「國民阿嬤」陳淑芳這樣打疫苗提升保護力!何美鄉揭疫苗有效性研究 1件事防護效果大增
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一個鼓勵大眾接種疫苗的電視公益廣告,我們的「國民阿嬤」陳淑芳說:「打疫苗前要吃飽、睡飽⋯⋯」這句話可不是隨便說說,背後確實有科學根據。不過,只有打疫苗前要睡飽嗎?看看以下的資料,打疫苗後的睡眠可能更重要。
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睡得好 疫苗反應好
科學家針對一群沒有感染過A型肝炎的受試者,研究施打疫苗初始免疫反應是否因睡眠受到剝奪而影響,在接種A型肝炎疫苗後,某些人被要求36小時內不能睡覺,一個月後抗體反應比起可正常睡眠的人,低了約一半。
台灣流行疾病學專家、中央研究院生物醫學科學研究所兼任研究員何美鄉指出,與睡眠剝奪相比,接種疫苗後的睡眠,使得對於抗原具特異性的Th細胞數目增加了一倍,並增加了該群人中產生Th1刺激激素細胞的比例。同時,睡眠也顯著增加了具抗原特異性的IgG1。
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何美鄉表示,抗體反應與正常睡眠呈正相關,也與接種疫苗後夜晚和白天的免疫刺激激素釋放相關,且正常睡眠的人有較低的壓力荷爾蒙。同樣的研究也顯示,睡眠不足會影響疫苗的細胞免疫反應;一年後測試,這2組人當中,受到睡眠剝奪的人細胞免疫力仍然較低,顯示充裕的睡眠有助於促進免疫記憶。
睡得多與睡得少,對於免疫反應有著不小的影響,也不能忽視睡眠品質的重要性。科學家透過記錄並客觀測量,成人施打疫苗前3晚和後3晚的平均睡眠品質與時數,結果發現,較短的睡眠時間會降低對B型肝炎疫苗的反應,還對各種細胞免疫造成了長久的缺陷。
回到新冠疫苗,針對希臘醫護人員所做的一篇研究指出,受試者在接種輝瑞新冠疫苗後的睡眠品質,與疫苗反應抗體高低確實是有關係的,抗體效價與年齡、不好的睡眠質量和失眠成反比。
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自古以來,睡眠一直被視為身體健康的象徵。現在透過研究更證實,睡眠攸關人體抗疫武器(疫苗反應)的強度與有效性,同時佐證了「睡得好,人不老」的先人智慧。
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◎ 本文摘自/《從一個沒有名字的病開始:新冠疫情,人類的奇幻之旅,終結與再出發》何美鄉 著 ◎ 圖片來源/翻攝自衛福部疾管署
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