手搖飲配料熱量大公開 「珍珠」跌落榜首？！營養師點名熱量之王是「它」

台灣身為「手搖飲大國」各種飲料連鎖店幾乎無處不在，許多民眾想要喝手搖飲解饞，就會選擇點無糖茶飲並加一點配料，以為可以很健康，但殊不知這已經步入了精緻糖的陷阱。營養師說明，許多無糖茶飲一但加入配料，就會瞬間變成熱量炸彈。

  無糖不是「真無糖」

營養師陳彥廷指出，例如一般手搖飲料店的配料，如珍珠、椰果等都有泡過糖水，就算是點了「無糖綠茶加珍珠」也還一樣是帶有精緻糖，想注重養身的民眾需要多加注意，以免誤入陷阱。

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  手搖飲配料熱量大公開 「珍珠」跌落榜首？！

陳彥廷整理出飲料店的常見配料並以大杯（每杯700ml）為單位來進行計算，沒想到熱量最高的居然不是「珍珠」而是「布丁」，光2顆就有高達228大卡的熱量。

●布丁：以2顆來計算共有228大卡（每杯） ●冰淇淋：以120g來計算共有218大卡（每杯） ●冬瓜露：207大卡（每杯） ●珍珠：200大卡（每杯） ●養樂多：以2罐來計算共有144大卡（每杯） ●椰果：65大卡（每杯）

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  現在飲食陷阱多 掌握營養攝取是關鍵

陳彥廷也強調，在現代飲食中想要完全避免精緻糖其實非常困難，但也不需要對此過分苛求，清楚掌握自己吃了什麼，並了解食物的營養來幫助自己選擇正確，才是更加重要，例如每日的咖啡因攝取量建議控制在300mg以內或是在喝手搖飲時將配料也算入，更容易掌握要吃多少糖，才能真正保養身體，維持健康。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／陳彥廷營養師

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