醫警告:便秘嚴重恐影響泌尿道健康!想補充膳食纖維、清宿便靠「它們」
水果膳食纖維便祕影響泌尿道頻尿蘋果纖維膳食宿便排尿困難腸道百香果香蕉釋迦火龍果泌尿道發炎奇異果楊桃清宿柳橙青蘋果榴槤紅心芭樂戴定恩糞便體積 文章 參考資訊
即將過年,在吃完大魚大肉後,漫長的年假配上各種零食與電視劇簡直是最快樂的事情,但毫無節制的這樣吃,當心假期還沒結束,腸道先開始卡卡不順暢。醫師提醒,便祕太嚴重也會影響到泌尿道造成發炎,這時可以多吃一些水果,利用膳食纖維清腸道,改善便秘。
便祕問題也會影響泌尿道健康
台北醫學大學附設醫院泌尿科醫師戴定恩說明,如果常發生便祕問題,其實也會影響到泌尿道健康,若便便堆積太多,便容易造成排尿困難和頻尿,後續還可能引起十分疼痛的泌尿道發炎。想避免這些狀況,吃水果就是很好幫助排便的方法,水果的膳食纖維能夠促進腸道蠕動還能增加飽足感、增加糞便體積。
看更多:這種水果越吃越瘦!營養師曝10招防天冷發胖 6食物促代謝、增飽足感
膳食纖維水果大集合
戴定恩指出,衛福部建議成人的膳食纖維建議攝取量每日大約為20~38g,他列出一些常見水果的膳食纖維含量,以下含量為每100公克水果的膳食纖維含量,其中以紅心芭樂最高:
●紅心芭樂:5.4克。 ●百香果:5.3克。 ●榴槤:3.8克。 ●奇異果:3克。 ●楊桃:2.8克。 ●青蘋果:2.8克。 ●釋迦:2.7克。 ●香蕉:2.6克。 ●蘋果:2.4克。 ●柳橙:2.4克。 ●火龍果:1.7克。
看更多:吃櫻桃補血?水果不能飯後吃?營養師水果迷思大破解 最佳補鐵組合這樣吃
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/戴定恩醫師
→全民必修控糖課!點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
釋迦好處壞處釋迦不能和什麼一起吃釋迦發霉鳳梨釋迦功效釋迦怎麼挑空腹吃香蕉怎麼辦百香果升糖指數甘油條如何使用香蕉空腹傷胃紅心芭樂大便顏色 [no_relate_sql.name;block=a]
日本小林製藥紅麴保健品服用者腎病亡香港小林製藥回應無銷售涉事產品-無綫新聞TVB...
發佈日期:2024-03-2623:40港澳粵已複製連結日本小林製藥表示,一名紅麴保健品服用者因腎病死亡,正調查因果關係。另外服用懷...
連醫師都跳出來反對!「自費醫材訂上限」對你有什麼影響?急診醫師用「抗生素」故...
photos放大顯示健保署為打擊收費亂象,日前公布共有8大類、352項醫材訂定差額收費上限,此標準將從8月起生效,實施後將有高...
零食一口接一口吃不停!醫大推「5款零食」護心血管還能降膽固醇、血脂|常春月刊
一到放假,不免俗就是要準備一大堆的零食,全家人不管是歡聚聊天、追劇看電視,或是牌桌上廝殺,拿著各式零食一口接一口,這...
3黃金穴位促進腸胃蠕動、助排便、消水腫!升陽舒肝法拍打灌氣提升腸胃能量
不少女性都有排便不順、便祕困擾,中醫師推薦3個黃金穴位,可以直接刺激腸道蠕動、排除多餘水分,解決便祕問題,每天只要多...
童年創傷影響情感觀複製父母衝突關係-20240226-BEAUTY&STYLE-OL
研究證童年創傷加速衰老.這些創傷經歷對個體的身心健康可能產生深遠、不可估量的負面影響。隨創傷經歷增加,個體的健康風險也
日本「豆芽菜減肥法」旋風!豐富膳食纖維+維生素C,營養師揭豆芽菜最佳減重吃法
余朱青營養師分享,豆芽平價又營養,將豆芽料理取代澱粉類作為主食,可以幫助降低熱量及碳水攝取,又因為高纖低脂、有嚼勁的...