3黃金穴位促進腸胃蠕動、助排便、消水腫!升陽舒肝法拍打灌氣提升腸胃能量
水分穴位能量排便便祕氣功彥寬腸胃水腫穴道腸道代謝消水腫水分穴關元穴功法改善天樞穴升陽吳亞凡灌氣 文章 參考資訊
不少女性都有排便不順、便祕困擾,中醫師推薦3個黃金穴位,可以直接刺激腸道蠕動、排除多餘水分,解決便祕問題,每天只要多點時間,在每個穴位至少按壓10秒鐘刺激穴道,多按幾次就能排便順暢;氣功老師也推薦1招「升陽舒肝法」,可活化腸子的氣,早上做效果最好,收工時也要記得拍打灌氣,提升腸胃能量。
穴位深壓10秒鐘 飯後1小時按壓 遠離便祕
中醫師吳亞凡表示,維持良好的排便習慣很重要,但是很多時候,因為不良的生活習慣,可能導致排便不順,透過3個簡單的穴位即可改善,這3穴位可以單獨按、也可以組成一連串的動作按。按的手法就是每個穴位深按10秒鐘放開,也可以用拳頭從下方,用順時針滾壓的方式,配合腸胃道的蠕動。每天早晚按壓,或者是飯後過1個小時再按壓,有助遠離便祕。
3黃金穴位促進腸胃蠕動 ①關元穴:
位在肚臍下方四指的位置,它同時也是可以補腎氣的地方,吳亞凡說,有些人便祕不見得是吃的蔬菜太少,而是身體缺乏力氣才大不出來,所以想要使力使不出來的時候,可以按壓關元穴幫助排便。
②天樞穴:
位在肚臍的兩側、三指的位置,兩邊是對稱的,吳亞凡說,這是胃經的穴道,可以直接刺激腸胃道蠕動,還可以幫助脂肪代謝,所以想要有小蠻腰就可以按這裡。
③水分穴:
位在肚臍上方一指的位置,吳亞凡說,聽它的名字就知道跟水液代謝有關,有時候吃太重鹹、麻辣鍋或燒烤,隔天會水腫,這個時候就可以按壓水分穴。
氣功帶動腸子的氣 幫助解宿便
除了穴位之外,氣功老師彥寬也推薦1招「升陽舒肝法」,可增加大腸蠕動。功法是兩手從左邊慢慢升起來,升到頭頂後,再從右邊落下來。彥寬表示,左陽右陰,陽向上、陰向下,所以要從左邊起,然後從右邊向下落,注意要用腰,帶動兩手捧氣向上,手到了頭頂,腰再轉過來,才能把手降下來。這個動作可以讓橫膈膜、整個腸子都帶著氣動起來,達到活化大腸、增加蠕動、幫助排除宿便效果。
彥寬強調,俗話說「若要長生、腸中常清」,這個功法非常適合早上練習,如果在做的過程當中有便意,就要立刻停工去上廁所,結束之後再回來練習,最後收工時,把兩手放在腹腔,做一個拍打灌氣動作,這對於增強腸內蠕動、增加能量,有非常好的效果。
◎ 諮詢專家/吳亞凡中醫師.彥寬老師
→字體放大好閱讀,收藏文章更便利!點我下載【健康2.0 APP】 →健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】
嚴重便秘穴道香蕉便秘寶寶腹水初期症狀腸躁症便秘肚子痛脹氣下腹脹氣消化不良解決方法天樞穴作用消水腫吃什麼嚴重便秘吃什麼水果 [no_relate_sql.name;block=a]
楊雅筑甩肉9公斤、腰圍僅65!進食順序+延長空腹就會瘦早餐要吃否則恐膽結石
忽胖忽瘦的楊雅筑,曾經在拍《女兵日記》時,臉腫到看不出下巴,後來成功剷肉9公斤,最近更公開自己腰圍只有65公分。她表示...
她脖子發黑「血糖飆破400」元凶竟是愛吃1消暑食物!醫曝嚴重恐洗腎
一天一碗冰消暑,小心吃到高血糖昏迷!欣華安中醫診所副院長艾莉絲表示,曾收治一名糖尿病患者,平常靠飲食控制跟運動,糖尿...
立冬如何養生?中醫師提醒:這「4類人」過度溫補反傷身...靠2穴位按摩增免疫力-信...
陳稚華2023-11-1007:33小中大中醫師建議,力東開始每日按壓位於足底的「湧泉穴」15-20分鐘,能強化免疫系統。(圖片來源/Mi...