「四九」養生攻略大全！中醫提「這些病」該調養 3種NG行為別再做

在冬季低溫與流感病毒的夾擊下，養生風氣再次興盛。俗話說：「夏養三伏，冬補四九。」特別是錯過三伏天調養的民眾，便不能再錯過冬季四九天，中醫列出適合在「四九天」調養的病症，並提出調養時的3大NG行為，讓你在這個冬季正確養身。

  修復內臟時機 把握「四九」

中醫師黃譯萱指出，流感病毒與呼吸道融合病毒、黴漿菌在冬季中輪番上陣，加上確診人數再次暴漲，調養身體、增強免疫力更是成為重中之重。俗話說「四九灸一灸，疾病繞著走！」只要努力把握這個陰陽轉變的重要時間點，就能讓五臟六腑的功能好好修復。

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  適合在「四九天」調養的病症

黃譯萱列出幾種不同的病症適合在「四九天」進行調養，有以下病症的患者在調養後，都會有非常好的改正效果：

●呼吸系統: 慢性咳嗽、過敏性鼻炎、氣喘、反覆感冒。 ●消化系統: 脾胃虛寒腹瀉、消化功能紊亂。 ●婦女調治: 宮寒經痛、月經失調、虛寒白帶、手腳冰冷。 ●痠痛僵硬: 關節痠痛、腰痠背痛、肩頸僵硬。 ●嬴弱體質：反覆感冒、四肢冰冷。 ●新冠後遺症：喘、咳、嗅覺失調、味覺障礙、呼吸困難、疲倦、腹瀉、關節痠痛。

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  「四九天療法」要注意 體質實熱不適合

黃譯萱說明，「四九天療法」是從冬至開始，每隔大約7~10天，選用性味辛溫香竄，功效逐痰利氣的中藥，研粉後加薑汁作成藥膏敷貼在背部的定喘穴、大椎穴、肺俞穴、腎俞穴、命門穴等穴位上，提振免疫功能，達到溫陽利氣、驅除肺中內伏寒痰的目的，進而發揮內病外治、疏通經絡、增進抵禦力的功效。

▲將藥膏敷貼在背部的定喘穴、大椎穴、肺俞穴、腎俞穴、命門穴等穴位上，可達到溫陽利氣、驅除肺中內伏寒痰的目的。

但四九天療法屬於溫熱的灸療，因此體質實熱、孕婦，或是正值感冒，咽喉腫痛、發燒中，以及有感染性疾病、皮膚容易過敏或有傷口的患者，則暫不建議接受穴位敷貼。

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  3種調養NG行為

黃譯萱提醒，若沒辦法進行四九天療法也沒關係，民眾可從日常生活中戒除3個調養NG行為，來達到休養身體、恢復元氣的目的： NG行為1.冬天容易餓想吃補，便三餐不忌口，頓頓羊肉爐、薑母鴨再加麻油雞。

她指出，平時飲食仍要均衡，而食補上應由中醫師診斷，依不同體質作「通、清、養、補」，才能讓身體正確調補。

  NG行為2：晚上躲被窩追劇，熬夜看到天亮，白天繼續上班。

她也提醒，熬夜會耗損體內陰液造成身體乾燒狀態，尤其「久視傷血」，長時間盯3C螢幕，眼睛易疲勞乾澀等火氣大症狀，這時也別再亂吃冰降火氣，而是要準時睡覺。

  NG行為3：早晚溫差大，中午炎熱，手搖飲不離身，天冷仍是短裙加馬靴單薄外套，夠美才最重要。

天冷除了容易感冒，更易造成氣血循環不佳，提醒有心血管疾病或是慢性疾病患者更是要小心做好保暖，別讓身體處於溫度波動過大狀態。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／扶原中醫診所

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