1分鐘快速紓壓!聞一聞快樂鼠尾草精油 平衡自律神經放鬆身心壓力
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據調查,9成台灣中年女性有壓力過大的情況,得紓壓才不會讓疾病跟著來。研究發現,嗅聞快樂鼠尾草精油,只要1分鐘就能快速紓壓,絕對是中年女性必備精油!
別輕忽 這些都是中年女性壓力來源
男女都會面對壓力,但女性通常會承受更大的壓力,又傾向給自己更多的內在壓力,努力扮演著多重角色,工作、家庭、孩子、生活,似乎讓現代女性身心不堪負荷,特別是35~60歲的中年女性更是壓力指數最高的族群!
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這年齡層的女性常面臨許多衝突,如夫妻之間的衝突、父母和孩子之間的衝突、婚姻衝突、性衝突、缺乏自我實現和缺乏經濟能力;在此期間更可能經歷父母生病或死亡,子女獨立後的空巢期,以及接踵而至的經濟問題、家庭問題、公婆問題等。
長期處於壓力之下,會引起頭痛、頭暈、記憶力衰退、月經不順、胸悶,甚至引發心理疾病,對健康造成威脅之餘,更對整個家庭都有嚴重的影響,如何有效紓壓,是每位中年女性必修的課題。
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快樂鼠尾草精油 減輕中年女性身心壓力
2003年一項「快樂鼠尾草香氣吸入法對中年女性壓力的影響研究」,是由大韓婦女保健護理學會的徐惠京、朴景碩聯合進行,研究人員找來50位年齡介於35~60歲的中年女性,這些受試者身心壓力評分均高於平均壓力水平,於每天上午10時、下午2時、晚間6時及睡前,將快樂鼠尾草精油滴2滴在紙巾或化妝棉上,吸嗅1分鐘、持續2周,再次進行身心壓力評分。
實驗結果顯示,在快樂鼠尾草精油香氣對這些女性的干預下,所有受試者實驗後身體壓力程度,與心理壓力程度與吸入精油前相比明顯減少;吸嗅快樂鼠尾草精油對於中年女性的身心壓力舒緩具有積極作用。
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光聞快樂鼠尾草精油 就能放鬆身心
快樂鼠尾草精油的香氣很有個性,鮮明的草香中帶點堅果香,且香氣濃郁持久。當快樂鼠尾草香氣分子經由鼻子吸入,將信息傳遞到嗅覺上皮細胞的基部,再通過大腦作用於邊緣系統和下丘腦,進而影響神經系統的鎮靜作用和內分泌功能。
經測量,吸嗅快樂鼠尾草精油後,腦波會變成穩定的α波,有助維持自律神經系統的平衡,並且可以控制身體和情緒的變化,紓壓速度快、副作用零,對人體最自然,是一種簡單有效的放鬆方式!
快樂鼠尾草精油1分鐘紓壓術 在家中、辦公室時
●將2滴快樂鼠尾草精油滴在紙巾或化妝棉上(此項研究中使用的方式)。 ●將3~5滴快樂鼠尾草精油滴於玫瑰擴香石上。 ●將3~5滴快樂鼠尾草精油滴於水氧機中,適合冷氣房中使用,能同時緩解空氣乾燥。 ●將5~10滴快樂鼠尾草精油滴於擴香儀中,享受原汁原味的精油香氣。 ●睡前將快樂鼠尾草精油滴在枕巾的4個邊角上。 ●10滴快樂鼠尾草精油搭配10毫升基底油按摩身體。
在戶外、行走時
●將快樂鼠尾草精油滴於精油項鍊中隨身攜帶。 ●將快樂鼠尾草精油調和基底油,倒入方便攜帶的滾珠瓶中隨時吸嗅。
◎ 本文摘自/《「科學實證」精油功效聖經:124篇全球芳療專家認證論文+45種精油專題研究+198款應用配方完整蒐錄,讓精油運用更具說服力!》 Kenny, Valerie林采蓉 著 ◎ 圖片來源/日日學‧達志影像/shutterstock提供
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