冬天進補、熬夜火氣大？營養師揭這些「天然滅火器食物」有助於退火！"

有不少人以為，在炎熱的夏季，才容易遇到上火，天熱，人難免火氣大，身體的麻煩也多，殊不知恰恰是寒冷的冬季，更容易讓人上火。為什麼冬天天氣冷，人反而容易上火呢？又有哪些類型的天然食物可以去火？

  天冷進補、加班火氣大

資深營養師雷小玲在臉書粉專發文表示，天冷經常容易因為嘴饞會大買鹽酥雞、麻辣鍋、大補帖就上了桌，再加上快過年，加班、熬夜、睡眠不足、外食吃宵夜、餐會又接連出現，若出現口乾舌燥、嘴破、易怒、便祕、眼屎多、口臭、煩燥、狂冒痘、疲倦等等症狀，那你應該就是「上火」了。

看更多：年末聚餐多！中醫師推「1款雞湯」消滯健脾、補而不燥 加2物清熱防上火

  「天然滅火器食物」有助退火

上火會怎麼樣？雷小玲指出，除了剛剛提到的症狀，外觀跟人際關係也會連帶受影響，「上火」不只膚質狀況會變差，脾氣也會煩躁易怒，自信與人緣肯定跟著受影響。

看更多：手腳冰冷你冷底嗎？醫授「燉水果」變身食療方 甜品加「這個」趕走寒氣

另外，她推薦3類從日常生活中就可以攝取的「天然滅火器食物」，香甜爽口的同時還能幫助降火氣，快快展現美麗親切的笑容，趕走大痘小痘，吃出亮麗肌膚，如下：

  1.水果

西瓜、水梨、蕃茄、奇異果、檸檬、柑橘、香瓜、火龍果、水蜜桃、哈蜜瓜等。

  2.蔬菜

豆芽菜、冬瓜、苦瓜、大黃瓜、小黃瓜、絲瓜、蓮藕、空心菜、菠菜、白蘿蔔、蘆筍、大白菜等。

  3.飲品

綠豆湯、冬瓜茶、甘蔗汁、菊花茶、檸檬汁、蘆筍汁、椰子汁等。

▲營養師推薦3類型天然食物可退火。

雷小玲補充，料理選擇水煮、蒸、燜、燉等烹調方式之食物，也較不易上火；補充些薑黃、樟芝、靈芝等也對降火、退火有幫助。

看更多：「清肺功」潤肺防秋燥！減少秋冬感冒、便祕、皮膚癢

◎ 圖片來源／翻攝自雷小玲臉書．達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／雷小玲營養師

→網友最熱議瘦身法TOP10！【女星減肥祕方大公開】點這裡 →全民必修控糖課！點我看糖尿病知識大全【控糖懶人包】 →健康資訊不漏接！點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】