女生也會禿頭嗎?頭髮稀疏的原因曝!中醫設計3種食療適合不同體質擺脫掉髮
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誰說男人才有禿頭掉髮的煩惱?現在有不少女性發現,雖然沒有完全禿頭的情況,但是頂上確實出現毛髮稀疏的跡象,尤其是前額的部分髮量空虛,讓愛美女性深感困擾。日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示,這是生活壓力引起的脫髮危機!中醫師推薦4款食療,幫助調整荷爾蒙,改善掉髮問題!
荷爾蒙減少+更年期自律神經失調 最易嚴重脫髮
日本臨床毛髮協會理事倉田莊太郎表示,當女性荷爾蒙分泌量減少,再加上若碰上更年期自律性神經失調,會導致血液無法流通至頭皮,使頭髮變得乾澀,形成脫髮的危機。由於毛髮是由角蛋白的蛋白質組成,而女性的荷爾蒙有助促進角蛋白,讓毛髮正常健康地生長。
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他表示,都市人的生活壓力大,不少人為了生計長時間處於緊張焦慮的情緒下,甚至經常熬夜工作,這些都容易導致內分泌紊亂而出現脫髮。而女生雌激素水平過低也會影響毛髮生長,嚴重會刺激月經不規律。如果再加上日常保養不當,毛髮會掉得更嚴重,例如吹頭髮時使用溫度過高、怕掉髮不敢洗頭,或是過度頻繁洗頭,也會影響到毛髮的健康。
女性減肥缺鐵氣血不足、頭髮易乾枯脫落
他同時提醒,許多女性過度減肥,當人體缺乏鐵質不只影響身體氣血不足,毛髮缺少血液滋養,也會出現逐漸乾枯、生長變慢的情況,嚴重的話會出現脫髮。要有效改善可透過飲食補充營業,從而改善脫髮。不只鐵質,維生素E也很重要,人體有充足的維生素E皮膚會變得光滑及頭髮更有韌性。
專業中醫師、香港大學中醫學碩士李依融針對不頭類型的掉髮,設計3個日常生活容易準備的食療提供有脫髮問題的人參考,大家可以針對自己的體質選擇適合的食療方式:
1. 黑豆烏髮蜜棗湯(適合氣血虧虛者)
材料: 炙首烏15克、黑豆30克、枸杞子10克、生薑2片、蜜棗2粒、瘦肉適量或烏雞1隻。
做法: 1.材料洗淨後,肉類汆水。 2.黑豆浸泡數小時後,將所有材料放入鍋中,加入適量清水。 3.大火煮起後慢煮2小時後飲用。
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這道食療適合氣血兩虛的患者。有氣血虧虛者會出現經常神疲乏力、呼吸氣短、頭暈眼花、心悸失眠,面色蒼白無華,手足麻木,指甲色淡,或月經量少、皮膚粗糙、沒光澤、發暗、發黃等症狀。有這類情形又有掉髮問題時,可吃這道食療改善掉髮。
2. 桑椹杞子麥冬湯(適合肝腎不足者)
材料: 桑椹20克、枸杞子15克、麥冬15克、玉米1條、瘦肉適量。
做法: 材料洗淨後,加入適量清水,大火煮起後慢煮1小時後飲用。
中醫認為,肝和腎是人體精與血的關鍵臟器,肝腎不足易引起5種身體問題,包括頭暈、眼睛乾澀、鬚髮早白及脫髮、四肢乏力和身體疲倦、心悸失眠。如果有這些情形又合併掉髮問題,可以吃這道食療防止掉髮。
3. 蓮藕綠豆土茯苓薏米湯(適合濕熱重者)
材料: 蓮藕1條、綠豆20克、土茯苓15克、生熟薏米各30克、瘦肉或排骨適量。
做法: 材料洗淨後,加入適量清水,大火煮起後慢煮1.5小時後飲用
濕熱體質患者的症狀包括臉部或鼻部有油膩感或者油亮發光,臉上容易長青春痘,或皮膚容易生瘡癤。常感到口苦或嘴裡有異味、身重睏倦、容易心煩急躁、大便黏滯不爽、有解不乾淨的感覺,而小便時則易尿道有發熱感、尿色深黃。有這些症狀是體質濕熱症狀,若有掉髮問題,可以參考上以食療來改善。
李依融提醒,如果掉髮引起心理壓力時,建議尋求專業的中醫師幫忙調理,開立適用的中藥治療,治療效果更好。
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文章授權/轉載自《香港01》
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