2茶飲緩解焦慮、提振精神!4招趕走開工焦慮"
精神開工提振精神緩解焦慮洋甘菊花茶檸檬香蜂草茶 文章 參考資訊
開工第一天感到焦慮、無精打采嗎?不妨來杯洋甘菊花茶或檸檬香蜂草茶,幫助緩解焦慮、提振精神。
洋甘菊花茶
洋甘菊擁有獨特的甜美水果滋味、風味絕佳,有助於緩解焦慮、壓力,同時還能減輕發炎及疼痛。
材料 3~4大匙新鮮洋甘菊花、1枝新鮮薄荷、240毫升熱水。
作法 ①泡茶當天採摘洋甘菊花,從花莖輕輕取下花頭的部分,將洋甘菊花與新鮮薄荷枝混合。 ②將所有材料放入茶壺中,240毫升的水煮沸後注入茶壺,或將所有材料放入紗布後,加入熱水浸泡5分鐘。
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檸檬香蜂草茶
檸檬香蜂草茶能提振精神,達到溫和的放鬆效果,緩解焦慮、壓力。
材料 1茶匙檸檬香蜂草葉、1茶匙同花母菊藥草、1茶匙薰衣草花、1茶匙加州罌粟藥草。
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作法 將所有材料放入茶壺中,240毫升的水煮沸後注入茶壺,或將所有材料放入紗布後,加入熱水浸泡5分鐘。
減少焦慮小祕方
●規律運動。 ●戒菸、戒酒、戒咖啡因,或減少攝取量。 ●練習深呼吸。 ●多攝取研究證實能減少焦慮的食物,包括:巴西堅果、杏仁、鮭魚、雞蛋(包括蛋黃)、黑巧克力、薑黃、蘆筍、藍莓和優格。
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◎ 本文摘自/《香料藥草・居家自然療法聖經:超過100種天然無毒×食譜處方,Step by Step解決憂鬱、失眠、腸胃和心血管等60種問題》艾比蓋兒.R.柯林 著 ◎ 圖片來源/墨刻出版提供
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包含適合睡前舒緩情緒的恬靜花園有機花草茶、緩解脹氣不適感的餐後舒緩有機花草茶、提升元氣的樂活舒 ... 成分:洋甘菊、玫瑰花苞、菩提花、香蜂草、綠薄荷、甘草根。
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