中醫推立春養生小妙招!1方法加速排毒祛寒 2穴位助提升陽氣疏肝解鬱"
穴位按摩妙招血液循環養肝陽氣排毒祛寒立春泡腳風寒節氣養生疏肝解鬱濕邪預防感冒黃上邦素食養生2023立春消化功能不佳調脾胃 文章 參考資訊
趁立春之時養身,才能在接下來的一年裡擁有良好的身體基礎。中醫師建議,由於年節剛過,正是腸胃消化能力最差的時候,食補方面要以陽補飲食為主,常用熱薑水泡腳,按摩2穴位還可幫助身體排毒祛寒,預防感冒。
立春到來宜養生
中醫師黃上邦指出,立春為24節氣中的第一個節氣,也是適宜養生、調節作息之時,但台灣的春季氣候,尚未回暖,仍然有些寒冷,因此不可疏忽保暖。加上年節剛過,此時膽經及胃經能量較低,消化功能不佳,在大型聚餐時,更不宜暴飲暴食,要以陽補飲食為主。
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養生應注意「養肝調脾胃」
黃上邦進一步指出,根據中醫理論,春屬木,與肝相應,春季養生要順應春天陽氣生發,萬物始生的特點,可選擇疏肝理氣的食材入菜,如辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。在飲食上宜食用辛甘發散之食物,如韭菜、蘿蔔、蔥等,有利於陽氣的生發和肝氣疏泄,不宜食用酸味食物,因酸味入肝,具收斂功能,不適春季生發的原則。
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熱薑水泡腳加速排毒 2穴位按摩疏肝解鬱
黃上邦也指出,此時節因冬季累積之廢物,易造成身體有「濕邪」,可在每天晚上準備15~30克的小薑塊泡水並用熱薑水泡腳按摩足部,不只可以促進血液循環,也可以祛濕排寒,用梳子梳頭還可以加強祛除風邪之效果。另外,也可搭配穴位按摩疏肝養陽,按摩「丘墟穴」可提升陽氣疏通肝氣鬱結,按摩「風池穴」則可以預防及治療風寒感冒。
▲按摩「丘墟穴」,可提升陽氣疏通肝氣鬱結。
▲按摩「風池穴」,可以預防及治療風寒感冒。
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素食養生有門道 鮮蔬春捲來幫忙
黃上邦提醒,吃素食的民眾可以嘗試「鮮蔬春捲」來幫自己養生,將蛋皮、汆燙過或炒過的高麗菜、紅蘿蔔、芹菜、豆芽、豆干,再用春捲皮捲起來,撒上花生粉、堅果粉或黃豆粉即可食用。另外,水果三明治也是很好的選擇,可以選用蘋果、酪梨、苜蓿芽、蔓越莓果乾、葡萄乾、起司片及有機生菜夾在吐司內,成為美味早餐與點心。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/黃上邦中醫師
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