確診後得「長新冠」會好嗎？營養師曝3食療 強化肺部防護，提高免疫力

新冠肺炎（COVID-19）疫情持續發燒，根據統計，累計至目前約近980萬國人確診，大約有10～20%確診者會有長新冠症狀，國內約莫有20萬人確診康復後還會有呼吸道症狀（如：呼吸困難、咳嗽）、胸悶、胸痛、身體疲倦、記憶力及注意力衰退或睡眠障礙等問題出現，對患者後續的日常生活帶來諸多不便，營養師宋明樺表示，除了接受醫療照護外，也可以透過日常的保健來改善、提高生活品質。

  益生菌可以調節免疫力

宋明樺表示，益生菌是被稱為有益菌的細菌種類，專門生存在人類腸道中，可以幫助調整腸道內的微生物平衡，促進腸道健康，有研究表明，益生菌可能有助於保護肺部，服用益生菌可以減少肺炎和呼吸道感染的風險。

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  防疫大將：維生素D＋C保護更全面

想要調節免疫系統、降低發炎反應，除了益生菌，宋明樺也分享維生素C、D功不可沒。維生素C有助於減低身體代謝產物對細胞和組織所造成的傷害，具調節免疫防禦系統，幫助DNA修復，可預防疾病發展及惡化；而維生素D主要功用是促進小腸吸收鈣質，使骨骼、牙齒強健、避免骨質疏鬆，並改善肌力，減少骨折風險。

另外，維生素D的重要性也不只這些，愈來愈多研究發現，人體全身的功能運作，幾乎都得仰賴維生素D，它能抗發炎，增強身體免疫細胞功能；一旦缺乏，容易增加心血管疾病、自體免疫疾病、失智的風險。

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若要緩解長新冠，想吃益生菌該怎麼挑？建議可挑選含LGG、BB536或CRL1505的菌株，幫助調節免疫，提升呼吸道對抗感染、強化肺部；再加上維生素C、D來輔助，防護更全面。或者從飲食下手，多吃對腸道好菌有益的食物如優酪乳，也能間接提升免疫力。

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◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家／宋明樺營養師

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