中醫教你「球踩腳底1處」保腸胃,還照護泌尿道!3招日常養生法少跑醫院
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假期又吃了不少大魚大肉?又或者你平時就經常聚餐、愛吃美食?小心胃腸開始拉警報卻不自知!以下讓中醫師教你一些養生小撇步,保健腸胃也補氣力。
飲食不節制,當心血管氧化
昌盛堂中醫診所中醫師吳修安說明,人的脾胃有3大功能,運化、升清、攝血,簡單說,「運化」就是消化功能以及吸收功能,能吃能排、不會脹;「升清」就是營養能傳布到身體各處,維持身形以及思考;最後脾胃「攝血」的功能最容易被忽略,脾現病態,血就外溢,大家想想老人家形體削瘦後,皮膚為什麼輕輕碰一下就容易出現瘀血?
再者,現代人熬夜晚睡居多,加上飲食不節制,對於身體很容易產生血管的氧化壓力,以及對於肝腎的負擔都會加重,這些都是比較容易被忽略的部分。除了腸胃之外,身體的抗氧化負擔也會變重,如果不注意,容易導致慢性疾病,如糖尿病、腎臟病、血管硬化等問題出現。
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3招養生小方法,保健腸胃抗氧化
若盡量不想跑醫院,又想維護腸胃健康,吳修安分享以下幾個養生法,教你如何在家自我照護保健:
1.球踩腳底保腸胃
買一個網球,滾圖示之區域(見下圖紅點處),雙腳對稱;按摩此處可以保腸胃以及泌尿道的健康。
2.自我按摩穴位保健
如:足三里穴、內庭穴、合谷穴、內關穴、中脘穴。每個穴位都用輕壓按揉,按摩10~30秒,每天可以重複多次按摩,注意力道不是愈用力愈痠痛愈好;或者可以用磁力貼,貼在該穴位上,都可以有保健功效。
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3.煎煮中藥茶飲
材料:炒山楂3錢、炒神曲5錢、炒麥芽5錢、刺五加2錢半、丹參1錢半。 煎法:以上藥材加水約1000cc,浸泡半小時後,武火滾後,文火煎至750cc服用。 功效:健脾消滯,抗氧化補氣力。
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◎ 圖片來源/健康2.0資料照.吳修安中醫師.達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/吳修安中醫師
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