郁方更年期爆胖 靠2招找回好身材 醫師提「1動作」幫你緊急保住體態
運動水果更年期醫師體態好身材動作基礎代謝郁方適度運動邱正宏精緻澱粉站姿更年期肥胖 文章 參考資訊
更年期到來,讓腰上的游泳圈與手臂上的掰掰肉「長勢驚人」。醫師指出,更年期吃不多也長胖有3原因導致,1動作可以增加基礎代謝率,配上規律運動還能讓心情變好,遠離陰霾情緒。
郁方更年期爆胖 控糖配運動找回好身材
有「東北角天后」之稱的女演員郁方曾自爆,因更年期毫無預警到來讓她的身材大走鐘,衣服尺寸從38暴漲到44,令人苦惱不已。直到找了營養師分析自己的體態和飲食,選擇戒掉水果的糖和精緻澱粉的醣後,才有效穩定住體態。現在會每周會花2天上健身房,每次運動2小時,來維持住輕盈好身材。
看更多:2/3女性心臟病猝死沒有胸痛症狀!心悸「3症狀」快就醫 護心5招學起來
3大原因讓你在更年期瘋狂長胖
減重醫師邱正宏指出,許多女性在進入更年期後,會發現自己比過往更容易變胖,主要是有這些原因導致:
●卵巢功能衰退。 ●體內雌激素減少。 ●黃體素分泌減少。
這3個原因都會使身體的基礎代謝率大幅下降,加上多數女性沒有長久運動的習慣,而且年紀大肌肉量也容易流失,就會發現自己的體重逐漸上升,即使少吃也會越來越胖。
看更多:肥胖者當心骨質疏鬆找上門!醫曝3招防骨質疏鬆 吃鈣片也要吃它 鈣質吸收更好
沒事多站 脂肪不來
邱正宏也建議,想要避免體重突然失控,民眾可在日常生活中增加活動身體的機會,如果是需要久坐的上班族,也可養成「有事沒事多站一下」的運動習慣,因為維持站姿能夠增加身體的基礎代謝率,加上適度運動也有助於改善女性的心情,才能避免自己陷入越吃越少體重仍卡關,還心情低落的窘境。
看更多:骨鬆骨折死亡率=乳癌第三期!更年期不只痠痛、失眠、沮喪 更要防骨鬆
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/邱正宏醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
麻醫coway運動完吃水果ptt麻的法課推車聖功醫院中醫吃不到基礎代謝dcard邱豑慶醫師老婆健康coway空氣清淨機吃吐司好處麻的罰跪邱醫師 [no_relate_sql.name;block=a]
西瓜、荔枝、芒果好吃!吃完皮膚癢抓不停醫盤點夏天5大高糖水果引濕疹"
夏天天氣超熱總是爆汗,好處是好多水果盛產得以飽口福,西瓜、荔枝、芒果、鳳梨,還有夏日限定的進口榴槤。不過卻有很多人發...
「這棘手疾病」症狀不明顯未就醫!全台隱形人數達30萬人醫師憂心
您知道嗎?台灣[1]糖尿病[2]友大約有230萬人左右,臨床觀察發現,有30萬人還沒有被診斷發現,主要原因糖尿病初期症狀不明顯...
減肥原來這麼簡單?5招懶人減肥法公開!吃炸雞前多「這步驟」也能不知不覺瘦
身處於繁忙的現代生活中,減肥常常是現代人經常遺忘,卻又渴望達成的目標。本篇將分享5招懶人減肥法,讓我們在不知不覺中也...
中暑恐致腸道、肝臟受損!多補水防中暑吃西瓜助消炎這8種症狀就是警訊
天氣越來越熱,在戶外活動時要小心中暑;營養師表示,腸道中有很多神經叢及免疫細胞,熱中暑恐使腸道細胞受傷,造成腸道屏障...
春節出遊上車、下車注意2健康風險醫師傳授預防守則遠離疾病|健康醫療網
上車出遊可能會面臨想上廁所卻必須憋尿的窘境,增加泌尿道感染的可能,下車則會面臨壅擠的人潮,增加呼吸道疾病傳染的可能性...
孫燕姿與妹妹「斷絕關係」?孫燕美發文痛訴:20年活在陰影|TVBS新聞@TVBSNEWS01
東森新聞CH51New38Kviews·39:06·Gotochannel·2個月消滅重度脂肪肝躺著燃燒內臟脂肪ft.李唐越醫師譚敦慈【小宇宙大爆發】.MOM...
文佳煐運動不瘦胸秘訣靠3個字!出席時裝週黑色透視裝好身材全都露
《女神降臨》文佳煐(ig:m_kayoung)出席米蘭時裝週Dolce&Gabbana2024秋冬大秀,以品牌代言人的身份一襲全黑透膚造型,以內衣...
嗑葡萄生大眼娃?楊晨熙患妊娠糖尿病醫:無根據|華視新聞20240121-YouTube
中度脂肪肝消失、掰了血壓藥!名醫甩18kg刮油秘辛:水果這吃法超傷肝︱梁程超肝膽腸胃科醫師【早安健康X健康大頭條】.早安健...