愛吃甜點麵食 當心吃出「痰濕體質」!醫教5方向判斷「養脾」是解濕關鍵
當心體質肥胖關鍵方向舌頭脾臟疲勞麵包甜點濕氣麵食痰濕體質余雅雯醫教 文章 參考資訊
愛吃甜點、麵食或是麵包等食物,當心把自己吃成「痰濕體質」!中醫指出「痰濕」是指體內的水濕異常堆積,造疲勞、困倦等問題,尤其是體型肥胖的患者特別容易出現此體質,嚴重還會被高血壓、糖尿病、代謝綜合群等疾病纏身。
女子愛吃精緻澱粉 直接吃成「痰濕體質」
中醫師余雅雯分享案例,有位30多歲的女患主,因月事不準而就醫,問診階段發現,她十分喜歡吃由精緻澱粉做成的甜點、麵食、麵包等食物,所以體型也偏胖,輕微的脂肪肝、膽固醇也偏高,以中醫來看就是「痰濕體質」。
醫師建議,她需要先從減重來改善經期問題,並透過高纖飲食來大量攝取蔬菜,澱粉攝取可改成選擇糙米、粗糧等種類。在經過一段時間的飲食控制以及中藥調理後,終於順利解決經期不準的困擾。
看更多:吃完就拉不會瘦,反而是易胖體質!1情況要讓身體排濕 排便要有「這感覺」才正常
體內濕氣重 與「脾臟不佳」有關
余雅雯進一步指出,「痰濕」是指體內的氣血津液運化失調,或外界水濕侵襲入體,在體內異常積聚、停留的狀態。而「脾臟」是負責運化人體中的水穀精微,從食物中攝取養分、輸送到全身各處的人體氣血的來源。如果脾臟功能不佳,就不能正常代謝體內的水濕,造成水濕內停凝結成痰,讓人感覺疲勞、困倦。
看更多:錯誤「排濕」當心排光能量!中醫教重啟體內除濕系統 有效補氣充電
體內是否有濕氣?中醫教你這樣看
余雅雯也指出,想知道自己是否有「痰濕體質」,可以從這5方面來看: 1.胖人多痰濕
痰濕體質的患者通常體形肥胖,腹部肥滿鬆軟,面部皮膚油脂較多,眼瞼微腫,並且特別愛出汗,常渾身黏膩膩的。很容易會被高血壓、糖尿病、肥胖症、高脂血症、冠心病、腦血管疾病、代謝綜合群、哮喘、痛風等病痛纏身。
2.平時看感覺
若是每天晨起時總覺得特別疲勞、腦袋發昏打不起精神、頭重腳輕、渾身困重、人懶得動彈、面部油垢不潔,在夜晚卻特別有食慾,就很也可能是痰濕體質。
3.如廁看大便
平時如廁時可以觀察一下,大便很容易粘在馬桶上或溏軟不成形,還總有排不淨的感覺,就是體內濕氣太重導致。
4.伸舌看舌苔
舌頭可以敏感地反映出我們的身體狀況。健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白。如果舌淡胖大,潤有齒痕,多屬脾虛;如果舌苔白膩,多屬寒濕,如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,多屬濕熱。
5.婦女看帶下
如果婦女出現下體分泌物和排泄物多穢濁不潔,且下粘液、帶下分泌增多或異味難聞等問題,就可能是痰濕體質造成的。
看更多:中醫推8種滋潤食補好物 幫助身體啟動「水循環」 解除上火與氣虛!
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/余雅雯中醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
8 小時前 — 愛吃甜點、麵食或是麵包等食物,當心把自己吃成「痰濕體質」!中醫指出「痰濕」是指體內的水濕異常堆積,造疲勞、困倦等問題,尤其是體型肥胖的患者 ...
3 天前 — 30多歲女子月經遲遲未報到,問診發現,女子很愛吃甜食、麵食、麵包等精緻澱粉,也有輕微脂肪肝、膽固醇偏高,經體重、飲食改善及搭配中藥調理,不僅 ...
2022年1月5日 — 愛群中醫院長陳曉萱認為,現代小麥粉製成的麵糰屬於「痰濕」食物,而肝氣滯導致腸胃出問題,就會腹瀉、胃痛,有些人吃多了高溫烘焙的麵食容易脹氣, ...
除了多運動,多吃排濕氣的食物,如紅豆、薏米、山藥、茯苓、蓮子以外,也要盡量避免在晚上吃水果,晚上吃水果容易阻礙脾胃運化,很容易養成痰濕的體質,水果含有維他命、礦 ...
2021年1月15日 — 而痰濕體質中的痰,其實不單指咳嗽的痰跟水氣,它包含原本應該要從身體裡代謝掉的東西,像是血管中過多的脂肪,甚至是水腫,都可以稱做痰。 照片檔ID: ...
女性朋友們關心的「脂肪」,中醫觀點認為是一種「痰濕」蘊藏體內的表現。而「脾虛濕盛」是下半身肥胖最常見的發胖成因,因為濕性趨下,所以濕氣重的人下腹部、臀部、 ...
5 天前 — 余雅雯直言,以中醫來看就是「痰濕體質」,建議她需要減重才能夠改善經期的 ... 如果舌淡胖大,有齒痕,多屬脾虛;舌苔白膩,多屬寒濕;舌苔粗糙或很 ...
豬耳朵餅乾熱量糖尿病甜點食譜痰濕是什麼補元氣要吃什麼好市多新甜點痰濕體質運動好市多科克蘭uc2好市多冷凍蔬菜要洗嗎貓舌小西餅注意事項好市多麥蘆卡蜂蜜 朱芃年 班花 曲線健康養生 陳志鴻 衛署異常掉髮看什麼科