自律神經失調會高血壓、頻尿、心悸!台大醫推「1飲品」有效平衡自律神經
高血壓台大冰水飲品心臟病頻尿神經心律不整心悸胃潰瘍自律神經失調自律神經交感神經副交感神經江坤俊醫推馴化作用梁恆彰 文章 參考資訊
自律神經失調好困擾?醫師表示,自律神經失調症狀遍布全身,從頭到腳都有可能發生,當交感神經越強大,越容易有高血壓、心臟病、心律不整、心悸、腸道不適等症狀,而要平衡自律神經系統,其實只要一杯「飲品」就可以搞定。
很多人常常會問,什麼是自律神經失調?敏盛醫院副院長江坤俊解釋,「你管不到的身體運作,就是歸自律神經管理」,像是人無法控制心跳、腸胃蠕動、免疫系統,而這些就是由自律神經系統運作,若運作不順暢,就有可能出現自律神經失調。
自律神經失調症狀遍布全身,恐出現胸悶、高血壓、心悸、濕疹、頻尿等
自律神經失調症狀遍布全身,當交感神經越強大,血壓會偏高,進而出現高血壓、心臟病、心律不整、偏頭痛等。另外,腸胃等也歸自律神經負責,因此自律神經失調也有可能會出現腸躁症、胃潰瘍,或是影響呼吸系統,常常出現過度換氣等。
看更多:自律神經失調害你心悸、胸悶、腹脹?中醫曝2招改善 這些藥材緩解心悸多夢有效
究竟面對自律神經失調怎麼辦?泡熱水澡舒緩有用嗎?台大癌醫中心麻醉科醫師,同時也是擅長疼痛治療的梁恆彰表示,會出現自律神經失調,往往是交感神經過度反應,而泡熱水後身體會加熱,交感神經會變得更強,一旦冷卻下來,副交感神經才會變得活躍,產生舒適感覺,所以重點不是在泡熱水,而是冷卻後,身體才會感覺放鬆。
泡熱水澡緩解焦慮效果有限
梁恆彰提醒,民眾可千萬別因此狂泡熱水!當夏天天氣熱,泡熱水後無法降溫,反而會讓自律神經失調的症狀變得更加嚴重,另外,若是本身心肺功能不好,泡熱水後心臟負擔會變重,血氧還會下降,對身體更不好。
梁恆彰解釋,人是很奇怪的動物,最好是先興奮再放鬆,才會覺得最舒服,也才會心情好。基本上「熱」並不是最紓壓的狀態,反而是冷卻後才會紓壓,也才能達到自律神經的調解。
看更多:自律神經失調?快試試1分鐘自律神經恢復操:不吃藥就能擺脫胸悶、心悸
喝冰水啟動副交感神經,平衡自律神經系統
梁恆彰建議,民眾可以喝加冰塊的氣泡水,啟動副交感神經,達到最佳的放鬆。他親身示範,原本心跳為78,在大口喝下一杯加冰塊的氣泡水後,心跳會變成83,稍做休息卻變成73,「讓你先興奮起來,然後再放鬆」。
至於這種冷卻作用會不會很短暫?如果想在家裡喝冰水、冰氣泡水調節自律神經,是一次就夠了嗎?還是要一直不停喝?梁恆彰說明,冷刺激的作用雖然短暫,不過也不用一直重複刺激,因為它的效應很長。
醫學上有一個作用稱為「馴化作用」,意思是接受冷刺激後,人會慢慢放鬆,但最好是長期重複訓練,才能幫助身體的自律神經平衡。另外,自律神經失調的病人也可以準備冰袋,冰敷手、肩頸、脖子、腳等處放鬆。
看更多:痠痛、頭暈、焦慮…自律神經失調?研究:大腦過濾雜訊功能異常!研究幫助緩解治療
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 諮詢專家/江坤俊醫師.梁恆彰醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】
自律神經失調經驗談焦慮血壓升高梁恆彰醫師評價交感神經副交感神經功能梁恆彰冷處理副交感神經訓練梁恆彰ptt自律神經失調多久會好ptt頻尿怎麼解決副交感神經失調
降膽固醇︳哈佛將4類降膽固醇食物作「組合飲食法」!研究:中風、心臟病風險低14%
膽固醇過高可引致心血管疾病,飲食上要小心預防。美國哈佛大學曾有研究發現,4類食物有助降低膽固醇水平;若進行「組合...
快新聞/《賀瓏夜夜秀》嘲笑身心障礙者引網公憤台大醫抵制轟:噁心節目
王志安最近應邀參與《賀瓏夜夜秀》,在談論台灣的選舉時,不慎發表了嘲笑身心障礙者的言論,特別提到台灣造勢場合給人「走錯...
降血壓|天氣忽冷忽熱血壓不穩小心中風心臟病推介番茄6類食物降血壓
轉季期間天氣忽冷忽熱,血壓也時高時低。有營養師指,氣溫變化大,血壓不穩容易引發中風、心臟病等心血管疾病。他推介6類食...
預防老年退化、失智!中醫推薦3穴道按摩、1藥膳料理減緩老化、保護腦神經
許多民眾都相當擔心自己會出現老年退化及失智問題,更害怕會造成家中照顧者的負擔,中醫師呂桓毅表示,民眾不妨嘗試中醫2方...
眩暈胸悶讓他萌生輕生念頭!坐擁高薪的工程師頸因性病變眩暈,28年才找出原因
57歲的資訊工師坐擁高薪和幸福的家庭,但是他卻說曾有「輕生」的念頭。原來他從年輕時就常感眩暈、心悸,28年來求診無數次都...