春分養生有3要點 中醫教你按摩3穴位配1粥品 免除舊疾復發之苦!
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春分養生注重「平衡」,只要養的好,還能避免身體上舊疾復發,中醫師教你3穴位與1粥品,按摩配粥品養生,就能在春天容光煥發,神采飛揚。
春分來養生 要注意「平衡」
中醫師黃譯萱表示,「春分者,陰陽各半也。」在進入春分節氣後,晝夜等長,也是陰陽平衡、準備重新分配的轉捩點,若在此時養生,更應該特別注意凡事需有節制,要保持平衡不讓疾病發生。
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春分養生 有3要點
黃譯萱幫民眾列出春分養生的3要點: 1.避免舊疾復發
節氣走到春分為陰陽平衡的時刻,而過了此時則易有陰陽失衡的情形,而造成舊疾復發。「陰平陽秘,精神乃治」,而欲維持陰陽的協調,就需要讓「肝」疏泄的功能好好的發揮。因此儘量保持心情的平穩,宣洩情緒時也要加以節制,才能讓肝氣舒暢,疏導一身之氣。
2.春天是好孕時機
趁著春意盎然,此時可把握種子時機,古代也有房中養生的說法。但為了避免房勞過度造成腎經空虛,也需有所節制,根據「藥王」孫思邈的說法,性行為以每周2次最為適宜。
3.控制血壓勿過勞
春分時肝氣仍處生發階段,若發怒、熬夜工作等,更易造成肝火上炎、肝陽上亢等,使眼壓高、血壓上升、頭痛等症狀出現。因此久坐辦公室、長時間盯著螢幕、工作壓力大的現代人,可以泡一杯菊花枸杞決明子茶來避免肝火過旺,也要記得要適當休息。
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春分食補可用「山藥薏仁芡實粥」
黃譯萱也指出,春天可多食用芽菜類,例如枸杞芽、苜蓿芽、綠豆芽等等,在烹調時避免使用醋等酸收之物,以利陽氣升發。春分時也宜食用平和、清淡、易消化的食物,例如薏米粥、蓮子粥等。其中,又以「山藥薏仁芡實粥」最為適合,此三味藥物可協同發揮補脾益氣之效,山藥補養、芡實收澀、薏仁健脾去濕,將山藥200克、薏仁20克、芡實20克、米200克熬煮成粥即可。
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春分養生穴位
黃譯萱分享可用於春分養生的3個穴位,平時可多多按摩,有助於疏肝理氣:
太衝穴:足背大拇趾與第二趾後方凹陷處。
▲按摩「太衝穴」,有助疏肝理氣。
湧泉穴:足底二三趾間凹陷處,在足掌的前三分之一處。
▲按摩「湧泉穴」,有助疏肝理氣。
百會穴:頭頂正中央,兩耳連線與正中線交會點。
▲按摩「百會穴」,有助疏肝理氣。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源/扶原中醫診所
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