冬天血壓高中風猝死個案增!推介3大通血管食物洋蔥超有效?
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冬天天氣寒冷,容易高血壓,令中風及猝死機率大增!有營養師提醒,早上須注意保暖,避免血壓過高,引發心腦血管疾病風險。她建議平日多吃3種「通血管」食物,維持心血管健康,以防中風、心肌梗塞、腦梗塞等問題。
冬天血壓高中風猝死率升 早上勿立即下床
營養師馬鳳吟在其Facebook專頁發文,講解冬天保護心腦血管,防中風、心肌梗塞的方法。她提醒,在氣溫低的日子,清晨運動或早起上班時須注重保暖,尤其是有心血管問題的高危人士。她強調,起床後別馬上離開床舖,建議先活動一下身體及手腳,才緩慢起身;同時亦要盡快穿上保暖衣物,避免身體接觸冷空氣,使血管急速收縮,增加血管壓力,令中風及猝死風險大增。
高血壓5大徵狀 頭暈是警號
根據香港衞生署指,高血壓若出現徵狀,首先出現的可能已是中風或心臟病,因此常被稱為「隱形殺手」,症狀如下:
中風11種徵狀 頭劇痛或是先兆
如何分辨中風症狀?根據香港衞生署資料,中風人士較常出現以下11種徵兆,說話、行動、視覺等能力都可能受損:
推介3大「通血管」防中風食物 洋蔥超有效?
此外,若想降低風險,馬鳳吟建議從日常飲食著手,多吃「通血管食物」,例如洋蔥。這類食物含有可保護心臟及血管的成分,促進血液流動暢通,避免血栓,因而有助降低心肌梗塞或腦血管栓塞風險。
3大通血管食物↓↓↓
營養師馬鳳吟又提醒,除了注重保暖和飲食,高血壓人士應多監測血壓變化,更不要忽視頭暈、胸悶等身體警號,以免發生憾事。
冬天隱形殺手心肌梗塞 小心7大症狀
寒冬清晨尤其容易引發心肌梗塞,嚴重甚至會猝死。起床時除了要注重保暖,更要留意胸痛等跡象,方可盡早察覺危機。香港醫管局指出,若出現以下7大症狀,則有機會是急性心肌梗塞發作。
9大因素恐致心肌梗塞猝死 壓力大也增風險
冬天血管急速收縮,血壓快速上升容易引發心肌梗塞。香港衞生署提醒,有9大常見因素會增加心肌梗塞風險,例如久坐缺乏運動。
心肌梗塞9大高危成因如下:
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