國健署教4招預防三高降低罹患心血管疾病風險
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依據111年十大死因統計指出,國人死於與心血管相關疾病的死亡率遠超過肺癌與肝癌,衛生福利部國民健康署107年運用台灣地區三高追蹤資料分析結果發現,有高血壓、高血糖與高血脂者後續罹患心血管疾病的風險分別為1.8、1.5及1.4倍。提醒民眾,要預防三高,隨時注意身體狀況,國健署也提出控脂4招,教大家守護自身健康。
提醒民眾,要預防三高,隨時注意身體狀況。示意圖:截自freepik
國健署指出,高血壓、高血糖、高血脂中,高血壓會損害動脈,導致動脈阻塞,並阻止血液流向心肌而引發心臟病;糖尿病則會增加心血管疾病的風險;而台灣心肌梗塞學會常務理事黃群耀表示,俗稱壞膽固醇的低密度脂蛋白會將膽固醇從肝臟帶到血液中,相反的,俗稱好膽固醇的高密度脂蛋白則會將血液中的膽固醇帶回肝臟代謝,因此高密度脂蛋白膽固醇,是血管中的清道夫。當血脂中的壞膽固醇過多積聚在血管壁,就會使得血管日漸狹窄,阻礙血液流通,不僅會導致血液循環變差,引起疲勞、頭暈等症狀,一旦斑塊破裂還可能產生血栓,導致急性心肌梗塞、腦中風等急性症狀。為了避免暴露於急重症的風險下,鼓勵民眾在發生高血脂時,更要積極控制。
國健署指出,根據107年到111年國民營養健康調查資料顯示, 20歲以上國人高血脂盛行率高達4成,其中有高血脂的民眾自述曾經醫師診斷者卻僅有2成,由於高血脂初期的症狀不明顯且無法自行測量,民眾較難以發現與控制。國健署長吳昭軍也提醒,血脂正常值為總膽固小於200 mg/dl、三酸甘油脂小於150 mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇小於130 mg/dl、高密度脂蛋白膽固醇男性大於50 mg/dl;女性大於40 mg/dl,可以透過健康檢查來了解血脂數值,掌握自身健康狀況。
此外,國健署提醒,要定期健康檢查,除了各式公費健檢,國健署也提供40到64歲民眾每3年1次、65歲以上民眾每年1次免費成人預防保健服務,建議民眾可定期健檢及早發現異常、早期治療;國健署更發展「慢性疾病風險評估平台[1]」,民眾可自行輸入血脂等健檢報告數據,評估慢性疾病風險,計算並掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的風險,及早改善健康數值、降低風險,預防心血管疾病的發生。
國健署進一步補充,保持良好的生活習慣,規律有氧運動可以降低三酸甘油脂、增加高密度脂蛋白膽固醇,遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,養成飲食均衡好習慣;菸品中的尼古丁會使心率和血壓飆升及降低高密度脂蛋白膽固醇,建議民眾戒除菸品、改善血脂異常。
國健署強調,民眾若突然出現左邊的胸前部位感覺疼痛或緊縮,喘不過氣、冒冷汗、呼吸困難,有頭重腳輕的感覺等疑似心肌梗塞癥狀,尤其是有三高或心血管病史的民眾更要注意,務必要撥打119及時就醫,由專業救護人員提供救治,爭取黃金時間、搶救生命。
References
慢性疾病風險評估平台 (cdrc.hpa.gov.tw)風險管理六大步驟風險管理流程圖風險管理四大原則風險管理策略國健署健康促進衛生福利部憂鬱症統計風險管理五大步驟企業風險管理架構圖風險評估專案風險評估表
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