月經量太少是病！中醫列4原因會影響經期運動過量、過瘦居然都上榜

過瘦或是運動過量都會讓月經量減少。中醫師指出，月經量過少共分為3種狀況，中醫各有針對的不同解方，想讓月經量穩定，就要維持飲食均衡、適度運動、保持心情愉悅等良好的生活習慣。

30歲女子熱愛運動竟讓月經量突然減少

中醫師鍾明君分享案例，一名熱愛運動的30歲女子，因月經量突然變少就診，經檢查後發現竟是因過度運動與過瘦造成。醫師特別叮嚀她，要改變運動習慣，並利用中醫調補恢復到正常的體脂肪指數，才讓她的月經又回到正常量。

月經周期一般為28天，行經期為3～8天。而經量多寡可大略以衛生棉用量計算，如果只需要使用護墊就足夠，或是行經天數小於3天，可能就有月經量少的問題，但也要先跟自己先前的經量進行比對才會更準確。

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月經減少的4原因

鍾明君也指出，月經量突然減少有4個原因：

●器質性病變：如多囊性卵巢症候群，因荷爾蒙紊亂造成慢性不排卵，造成經量時多時少，除月經失調外常見雄性素過量、卵巢結構異常、胰島素阻抗。 ●更年期：更年期會讓雌激素下降，無排卵，子宮內膜沒有增厚。 ●運動過量、過瘦：調控月經周期的激素原料為脂肪，若長期運動強度高，身體會先犧牲較次要生理機能（月經），以供應肌肉所需能量；所以門診中有月經減少的女性，普遍原因是都是因體脂肪太低造成。 ●疲勞、壓力大：疲勞和壓力在中醫觀點會傷氣傷血，長久下來就會影響調弄功能，也會影響經血量。

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中醫如何治療月經量變少？

鍾明君表示，針對月經量變少中醫在治療上也各有解方： 1.氣血虛弱

若患者的經血色淡，常淋漓不盡，除了量少之外，還會常見經期延後，月經前腹部隱隱作痛。針對這樣的患者可用黃耆、黨參、當歸、地黃等調補氣血。

2.肝鬱血瘀

當患者情緒焦慮、思慮多，容易造成肝氣不舒，氣鬱造成推動血液的能力下降，引起血瘀，常見症狀有經色暗、血塊多、經前小腹脹痛，這時可用柴胡、香附、鬱金等藥材來舒肝解鬱。

3.體質寒濕

身體寒性凝滯，氣血運行不佳是因愛吃生冷食物（例如生菜沙拉、生魚片、瓜果類、冷飲等）而導致，除了腹部冷痛之外，還容易有水腫、白帶的產生，此時可用桂枝、烏藥、蒼朮等溫性藥材來溫裡燥濕。

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日常保健幫助身體調養

鍾明君也提醒，想要維持月經量穩定，也可以從日常保養開始，只要維持飲食均衡並避免食用生冷食物，同時適度進行中等強度的運動，保持微喘，但不至於太劇烈的狀態；並在精神上保持心情愉快，就是維持穩定生理期的最佳方法。

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供 ◎ 資料來源／扶原中醫診所