健身專家推薦9個高效「燃脂運動」,跳繩、登階、壺鈴、飛輪減肥都很消耗卡路里
身體肌肉效果專家長時間跳繩強度消耗飛輪大卡健身房登階 文章 參考資訊
身為物理治療師、健身營養專家和C.S.C.S.認證的私人教練,Dr. Laura Miranda表示:「跑步確實能消耗卡路里。但是,重訓或無氧鍛煉會使我們的運動後的耗氧量 (EPOC) 或運動後卡路里燃燒持續數小時到數天。」
Miranda 補充說道:「重量訓練之所以具有如此長時間的卡路里燃燒效果,是因為強度越大,你的身體在鍛煉後恢復和修復肌肉所需的氧氣就越多。她解釋,透過能夠增強後燃效應的運動,所產生的肌肉也越多,我們整天燃燒卡路里的效率就越高!」
以下是她推薦的九個高效「燃脂運動」。
無繩跳繩有用嗎跳繩5000下熱量跳繩壞處跳繩3000下熱量飛輪可以瘦肚子嗎飛輪減肥dcard跳繩300下熱量飛輪熱量計算跳繩減肥dcard每天跳繩100下會瘦嗎 麻辣鍋威士忌常見疾病 鼻孔元宵 吃湯圓 意義
別再喝脫脂奶了!心臟外科醫師用研究告訴你:低脂飲食對身體的2大傷害
photos放大顯示國人承襲西方飲食習慣,食用脫脂、低脂飲食來減肥、達到健康效果,已經深入人心,最新的研究結果,顯示低脂飲...
減肥「吃這個」消耗熱量增4倍!男神李準基公開15天瘦8公斤食譜2運動增肌、熱量消...
「王的男人」韓星李準基已經41歲,最近卻在新戲裡挑戰18歲高中生,他本來不敢接,但是導演狂誇他扮18歲毫無違和感,原因是「...
跳繩有哪些好處?跳繩如何挑選?加碼「訓練菜單」15分鐘鍛鍊全身
2024/2/22我們從小時候就開始玩的跳繩,其實是個被遺忘的最佳健身工具,更是瘦身減脂的利器!以下根據2名教練以及跳繩專家解...
避免浪費又省去時間專家教你「從六倒數到一」的食物採購法
紐約客柯曼(WillColeman)是名網路廚師和食譜作家,上市場買菜是他例行工作中不喜歡的部分。柯曼因此設計出一套「從六倒數到...
陸配依親家屬用健保?消基會:從資格討論|NOWnews今日新聞
▲消基會董事長吳榮達接受《NOWnews今日新聞》電訪時表示,健保應嚴格管控帶病投保的情況。(圖/記者林志怡攝)[NOWnews今日...
高雄市點亮流行音樂中心及愛河畔多座橋體提醒女性對心血管健康的重視-今傳媒
【今傳媒/記者李祖東報導】為提升女性對心血管健康的意識,世界心臟聯盟(WorldHeartFederation)推動「GORedforWomen」行動,...
自律神經失調就是疲憊的關鍵!一天三次「555頸部體操」,找回身體自療力
photos放大顯示請問大家,你現在能拍胸脯保證自己的生活「健康又幸福」嗎?要擁有健康的生活,必須要讓身體跟大腦都得到充足...
因應近期中國呼吸道疾病發生率上升高雄市召開「醫療整備專家會議」-今傳媒
【記者李祖東/高雄報導】因應近期中國呼吸道疾病發生率上升,為防範元旦連假及農曆春節自中國返鄉人潮以及國內探親、旅遊等...