健身專家推薦9個高效「燃脂運動」，跳繩、登階、壺鈴、飛輪減肥都很消耗卡路里

身為物理治療師、健身營養專家和C.S.C.S.認證的私人教練，Dr. Laura Miranda表示：「跑步確實能消耗卡路里。但是，重訓或無氧鍛煉會使我們的運動後的耗氧量 (EPOC) 或運動後卡路里燃燒持續數小時到數天。」

Miranda 補充說道：「重量訓練之所以具有如此長時間的卡路里燃燒效果，是因為強度越大，你的身體在鍛煉後恢復和修復肌肉所需的氧氣就越多。她解釋，透過能夠增強後燃效應的運動，所產生的肌肉也越多，我們整天燃燒卡路里的效率就越高！」

以下是她推薦的九個高效「燃脂運動」。