吃完烤肉超級罪惡!「4細節」減脂期也能享受包肉別再用吐司
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中秋節烤肉又香又好吃,想減脂但又不想放棄吃肉,營養師Ricky表示,「減脂結合生活」是很重要,對此他整理了四種細節,讓大家中秋烤肉也能沒負擔的減脂。
Ricky提到,總不可能為了減肥就不烤肉、不吃任何食物,因此只要能注意這四種細節,就不會有這麼多罪惡感。
1.雞胸、去皮雞腿
雞肉絕對是減脂最佳夥伴,烤肉一定有腿排、雞里肌之類的品項,而且記得去皮會更好。
![雞肉是減脂時的最佳夥伴。(示意圖/shutterstock達志影像)](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
2.海鮮類
海鮮基本上都是低熱量,又是優質蛋白質的來源,這些食材脂肪含量一般也會比紅肉低。
3.生菜取代白吐司
中秋烤肉配上烤吐司,一定是大家美好的回憶,但其實一片吐司的熱量大約是半碗飯,所以用生菜去包肉或是其他食材會是更好的選擇。
![一片吐司的熱量大約是半碗飯。(示意圖/Shuttershock達志影像)](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
4.無糖茶、氣泡水
烤肉配上汽水、可樂一定很舒服,但是真的不建議這樣搭配,烤肉本身已經偏高熱量,所以如果可以選擇無糖茶或是氣泡水,會是更無負擔清爽舒服的選擇。
Ricky提到,總不可能為了減肥就不烤肉、不吃任何食物,因此只要能注意這四種細節,就不會有這麼多罪惡感。
1.雞胸、去皮雞腿
雞肉絕對是減脂最佳夥伴,烤肉一定有腿排、雞里肌之類的品項,而且記得去皮會更好。
![雞肉是減脂時的最佳夥伴。(示意圖/shutterstock達志影像)](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
2.海鮮類
海鮮基本上都是低熱量,又是優質蛋白質的來源,這些食材脂肪含量一般也會比紅肉低。
3.生菜取代白吐司
中秋烤肉配上烤吐司,一定是大家美好的回憶,但其實一片吐司的熱量大約是半碗飯,所以用生菜去包肉或是其他食材會是更好的選擇。
![一片吐司的熱量大約是半碗飯。(示意圖/Shuttershock達志影像)](https://i1.wp.com/cc.tvbs.com.tw/img/upload/2017/11/09/20171109193947-11b8e8d3.png)
4.無糖茶、氣泡水
烤肉配上汽水、可樂一定很舒服,但是真的不建議這樣搭配,烤肉本身已經偏高熱量,所以如果可以選擇無糖茶或是氣泡水,會是更無負擔清爽舒服的選擇。
Ricky補充,只要能吃對東西,也可以開開心心跟大家一起享受。
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