女性氣血不足，多吃這4種食物，或能改善失眠多夢的情況- Yes-Pick

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氣血不足是指中醫學中的血虛和氣虛。如果出現血虛常表現出面色無光且暗黃，皮膚幹燥、頭發幹枯、手足會麻木、多夢失眠；

氣血不足就是中醫上所說的肝臟功能減退、抵抗能力下降，常會出現自汗、頭暈耳鳴、精神不振、疲倦不堪、氣短等。

女性出現氣血不足時，最常表現為的就是多夢失眠，針對這個現象，該如何調理或者改善？

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女性朋友要想氣血好，有個健康身體，漂亮臉蛋，針對平時出現氣血不足的人，容易失眠多夢的人，醫生建議多吃這幾種食物可以達到補氣血的作用。

1、西紅柿

西紅柿可以作為簡單的食用食材，大傢一貫知道的就是含有豐富的維生素，但在醫學上也起到很大作用；它還具有健胃消食、清熱消暑、補腎利尿的作用，減肥之人和血糖高的人都可以食用。

經常吃西紅柿，可以起到抗氧化作用，因西紅柿中含有番茄紅素，具有補氣血的作用，也可以使得血液中的濃度有所改變。

2、桂圓

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桂圓在生活中也是一種水果，也可作為一種食材，因它含有維生素和磷質，所以有健腦、益脾的作用。

常吃桂圓，能夠達到補氣血的功效，女生在平日裡適當的吃一些桂圓，不但可以補充體內缺失的氣血，也能改善氣血不足導致手腳冰涼的狀況。

除此之外，常吃桂圓可以幫助到氣血在體內正常運行，慢慢就會改善因氣血不足導致多夢失眠的現象。

3、燕麥

燕麥對減肥的人來說，是最熟悉不過的了，因它屬於一種粗糧，含的熱量又很低，膳食纖維有比較高。

因膳食纖維是一種多糖的物質，可以促進腸胃消化吸收，不會產生能量。多吃燕麥，可以幫助到腸胃蠕動，這樣就可以排出體內很多毒素；

多吃燕麥可以調理身體氣血不足現象，也可以幫助到消化不好的人，促進腸胃蠕動，從而消化食物，讓很多女性改善失眠多夢的癥狀。

4、紅棗

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紅棗富含維生素比較高，有“天然維生素”的美稱。因含維生素比較高，對補氣血也是一種很好的食物；

經常吃紅棗可以讓體內的氣血正常運行，還可以改善氣血不足導致的多夢失眠的現象。註意紅棗皮不易被吸收，最好去皮之後再食用。

氣血不足飲食很重要，但除了以上介紹的這些食物外，還得有個良好的習慣，現在教你一個動作，每天練習一下，也可以改善血液循環。

經常墊腳，不僅可以改善血液循環，還能鍛煉腎經，起到強腎的作用。長期墊腳，血液給心臟提供的氧氣足，心血管隨之也變好。

日常生活中，氣血不足是非常常見的事情，但要避免長期屬於氣血不足的狀況。所以女性朋友要改善氣血不足而導致失眠多夢的情況，在平時可以多吃以上介紹的4種食物，在幫助補氣血的同時，也能夠改善皮膚幹燥、暗黃這些癥狀。女人氣色好了，精神狀態也好了，身上才會散發出女人的氣息。

References

使蒂諾斯是毒品嗎？屬於幾級毒品 醫師分析並不是 使蒂諾斯只是安眠藥！ (rjcronline.com) 詳解使蒂諾斯 Stilnox治療失眠效果與真實用戶評價 (ckan.onizuka.co.jp) 孕婦可以吃Stilnox安眠藥嗎？這些辦法可以緩解孕期失眠 (www.cochrane.ru) about stilnox (dreevoo.com) 使蒂諾斯Stilnox常見問題盤點：劑量選擇服用注意事項 (cities2030-repository.gisai.eu) stilnox43198.blog2learn.com (stilnox43198.blog2learn.com)