入秋中風率激增!醫公開「預防4大招」護心血管
維生素蔬果心血管秋日中風入秋主治醫師礦物質新聞網 文章 參考資訊
秋天是天氣變化萬千的季節,因此也是中風風險高峰期,尤其台灣現在幾乎家家有年過65歲的長者,更增添了中風的危險性!
秋天溫差大 謹記4招防中風
對此,陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師[1]分享,如何在秋天預防中風:
1、多吃秋日蔬果:多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物,都是能有效保護大腦跟血管的食物,進而減少中風的可能性。
2、適度運動:雖然你可能聽很多次了,但運動可以提升心血管彈性強度,體重減輕同時也降低心血管負荷,這些都是最有效的預防。選擇適合自己的運動方式,每週進行數次,亦有助於維持良好體態。
(推薦閱讀:多做「5種運動」預防中風! 平板支撐、靠牆深蹲降血壓效果出乎意料[2])
3、記得保暖:秋天是氣溫變化大的季節,室內室外或是早晚溫差甚至可到10度。中午熱到只剩短袖短褲,晚上就要穿大外套,劇烈的氣溫變化,也容易導致腦血管收縮、擴張劇烈,增加中風的風險,建議可以採取洋蔥式穿搭,然後根據體感溫度決定穿或脫衣服。
4、監測血壓血糖:這不只是秋天,一年四季都要注意。最好每天都監測血壓、血糖,一有異常狀況就馬上找醫師!
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
【延伸閱讀】
.「這1種頭暈」小心是中風預兆! 醫曝「真正關鍵病因」:沒症狀讓很多人都忽略了[3]
.中醫師推薦「6食材」,打通血管預防中風,其中1項很多台灣人不敢吃[4]
References
陽明交大附醫神經外科謝炳賢主治醫師 (www.facebook.com) 多做「5種運動」預防中風! 平板支撐、靠牆深蹲降血壓效果出乎意料 (www.ttvc.com.tw) 「這1種頭暈」小心是中風預兆! 醫曝「真正關鍵病因」:沒症狀讓很多人都忽略了 (www.ttvc.com.tw) 中醫師推薦「6食材」,打通血管預防中風,其中1項很多台灣人不敢吃 (www.ttvc.com.tw)2023年10月1日 — 1、多吃秋日蔬果:多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物,都是能有效保護大腦跟血管的食物,進而減少中風的 ...
2023年10月2日 — 1、多吃秋日蔬果:多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物,都是能有效保護大腦跟血管的食物,進而減少中風的 ...
1、多吃秋日蔬果:多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物,都是能有效保護大腦跟血管的食物,進而減少中風的可能性。
2023年9月27日 — 1.多吃秋日蔬果:多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物,都是能有效保護大腦跟血管的食物,進而減少中風的 ...
2023年9月23日 — 1.多吃秋日蔬果 ... 多攝取富含維生素、礦物質及抗氧化劑的食物,像是秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物,都是能有效保護大腦及血管的食物,進而減少中風的 ...
2023年9月20日 — 中風高峰期來了!醫曝4招預防:吃3食物保護大腦和血管 · 1、多吃秋日蔬果:多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,如秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等, ...
2023年9月20日 — 謝炳賢在臉書分享四招「秋季預防中風」: 多吃秋日盛產蔬果:多攝取補充富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,例如最近盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等食物,都 ...
2023年10月29日 — 1、多吃秋日蔬果:多攝取富含維生素、礦物質和抗氧化劑的食物,如秋天盛產的牛蒡、洋蔥、茄子等,皆為有效保護大腦和血管的食物,從而降低中風可能性。 2 ...
宋晏仁醫師門診費用初日診所地址宋晏仁爭議初日診所費用ptt宋晏仁醫師糖尿病 [no_relate_sql.name;block=a]
寒流襲!風速逾14體感零下日本遊客:台灣更冷|TVBS新聞@TVBSNEWS01-YouTube
寒流來襲,全台從20號開始統計,3天內有241件OHCA案,而醫師也提醒若是有三高.慢性病史,以及心血管疾病,要注意保暖跟按時...
防心肌梗塞、動脈粥狀硬化必吃4大食物!空心菜防血栓、「這種」堅果清血脂"
天氣忽冷忽熱,最怕心血管疾病發作!營養師劉馥萱表示,民眾常以為心血管問題只與飲食、運動有關,其實腹部肥胖、血管功能異...
想降血壓、降血脂,該吃些什麼?營養師:杏仁牛奶助調節血脂、血壓|LINETODAY
想降血壓、降血脂,該吃些什麼?營養師:杏仁牛奶助調節血脂、血壓上班族久坐不動,又經常聚餐應酬,飲食吃得太油,血脂肪容...
10億女星悲痛過除夕公公2個月前罹肝癌今病逝|中時新聞網
「財富女神」王宥忻22歲年收入破百萬,擁有22間房地產,30歲就已經資產破億,2017年曾出投資理財的書籍,去年推出單曲《女神...
天氣冷了來碗虱目魚湯!醫激推4優點:「魚皮也能護腦、防中風」,富含超多營養素...
冬天來碗溫熱的虱目魚湯,不只富含蛋白質、多種維生素、礦物質及微量元素等,營養價值很高,就像是牛奶般被視為優質營養品,...
「乳癌權威」驚傳腦中風猝逝!天冷中風易好發5大前兆不只眼歪嘴斜
成大醫院乳癌權威醫師郭耀隆驚傳腦中風離世,外科醫師江坤俊昨(10/31)深夜也在臉書發文悼念,感嘆人生無常。醫師提醒,秋...