男生別只想睡覺!親密完必抱抱醫推12招:真的很重要| EBC 東森新聞
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情侶之間的感情如何維繫,是一門不小的學問,有些人相處一陣子,就容易會開始吵架。對此,醫師揭原因。
黃軒醫師在臉書粉專引述國外研究,透露熱戀時需要的荷爾蒙稱為「神經成長因子」(Nerve Growth Factor, NGF)。黃軒指出,神經成長因子在戀愛初期會大量釋放,使人感到愉悅和興奮。然而,這種狀態通常持續一年左右(12個月至24個月),然後神經成長因子水平會回歸正常,意味著浪漫愛情的強度會減淡。
不過,黃軒解釋,這是一種自然的生理過程,不代表「愛情就消失了」。相反的,這是一個轉變的階段,讓戀人們可以更加深入地了解和信任對方。
黃軒表示,接下來雙方想要繼續維持關係的話,需要的荷爾蒙叫催產素(Oxytocin),它儲存在腦下垂體釋放,在高潮時進入血液。催產素常被稱為「愛情荷爾蒙」或「擁抱荷爾蒙」,因為它促進「信任、同理心、親密感和社會連結」。
黃軒提到,所以情侶之間相互擁抱、依偎,會促使催產激素大幅提升,這就是所謂的「依偎激素」,大腦通常在此時會釋放大量的催產激素。
提升體內催產素方法
黃軒表示,催產素在人類情感和生理功能中擔當著重要的角色。從加深人與人之間的情感聯繫,再到調節生理過程,催產素的影響深遠,黃軒也提出12種有效提升體內催產素方法。
●身體接觸:抱抱,真的很重要
無論是擁抱、親吻還是撫摸,這些親密的身體接觸都能促使催產素上升。特別是在男性中,與所愛之人的接觸會釋放更多的催產素。
●正面語言:不要吵架、負面語言攻擊
受到他人的讚美和肯定,會使人感到被愛和被尊重。此時,催產素的釋放會加快,幫助增強這種正面情感。
●真誠傾聽:多聽聽彼此的心聲
每個人都渴望被理解和被接受。細心地聆聽他人,放下手中的手機和其他干擾,會促進人與人之間的情感交流,從而提高催產素的分泌。
●開懷大笑:記得常常彼此都帶著微笑
無論是嬉戲的孩子還是成年人之間的玩笑,笑容和笑聲都能快速地提高催產素。此外,笑容有著神奇的傳染力,能夠引發更多的正面情感。
●冥想和祈禱:彼此需要安靜的時間和空間
定期的冥想或祈禱不僅能夠放鬆心靈,也能夠平衡體內的荷爾蒙,使催產素得到合理的釋放。
●規律的運動
適量的運動能夠帶來良好的心情和生理效益,其中之一就是增加催產素的分泌。走路、瑜伽等輕型運動同樣有效。
●允許自己哭泣
哭泣是情感的一種宣洩方式。當情感得到宣洩,壓抑的情感得到釋放,身體也會分泌更多的催產素,幫助我們回到平靜的狀態。
●無私的給予
無論是物質上的給予還是情感上的分享,慷慨的給予總能帶來深厚的快樂和滿足,從而促使催產素的釋放。
●發揮創意
進行創作活動,如繪畫、手工、寫作等,不僅可以讓人放鬆心情,還可以刺激大腦中與催產素有關的部分,促進其釋放。
●養寵物
與寵物的互動和接觸會帶來許多的樂趣和親密感,也能夠迅速地提高體內的催產素。
●呼吸練習
做一些呼吸練習,如深呼吸、正念呼吸或瑜伽呼吸。這些練習可以放鬆身心,減少壓力激素,增加催產素和其他快樂激素的分泌。
●看感人或有趣的影片
看一些感人或有趣的影片,如小寶寶、小動物或小喜劇片段。這些影片可以引起正向的情感反應,激發催產素和其他神經遞質的釋放。
黃軒提到,催產素是一種奇妙的荷爾蒙,透過上述方法,可以自主調節自己的催產素水平,從而促進身心健康和人際關係的和諧。黃軒指出,有趣的是,男性與女性分泌的催產激素時機不同,親密行為後,女生達到高潮後,需要的是男生的擁抱,而男生高潮後,抱抱只是想睡覺,「男人啊!記得多抱抱你的愛人啊,不要一直想睡覺而已呀!」
(封面示意圖/翻攝自pixabay)
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