台灣人愛喝手搖飲,學英國人喝紅茶更健康!1喝法還能保護心血管、遠離三高
糖尿病心血管脂肪肝專家關鍵無感愛喝英國人變老 文章 參考資訊
台灣號稱是手搖飲王國,店面滿街開,根據財政部統計,2022年4月飲料市場的店家數創下歷史新高,飆破2.2萬家,甚至多便利商店1萬家。不過有研究指出,孩童每天喝2杯含糖飲料,就會有性早熟的風險,另外,過量的糖會造成脂肪肝、糖尿病以及加速變老。現在不如學英國人喝紅茶吧,每天喝2杯能讓人更長壽、健康!
一天2杯紅茶,死亡風險降9~13%
一份發表於《內科醫學年鑑》(Annals of Internal Medicine)的研究指出,針對英國49萬多名40~69歲的喝茶習慣,調查11.2年後發現,每天喝2杯或2杯以上紅茶的人,相較於不喝茶者,死亡風險低9~13%,心血管疾病死亡的風險下降14~24%。調查發現,其中85%的人平時常喝茶,89%的人是喝紅茶,研究人員表示,無論是熱紅茶或冷紅茶,有沒有加糖跟奶,結果依然不變,死亡率都能降低。
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除了喝紅茶,還是要喝足水
萬芳醫院家庭醫學科醫師徐聖侖表示,針對研究結果顯示,每天2杯以上的紅茶,心血管疾病、死亡率、中風以及呼吸道疾病的風險,低於沒有喝茶習慣的人。確實是提供給沒有喝茶習慣的人一個建議,以結論告訴大家「喝紅茶」是對身體有幫助的。徐聖侖建議,就算喝茶很健康,也不能以茶飲來代替水,有喝茶習慣的人還是要喝足水,每天喝足2000~3000c.c.。
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這樣喝紅茶,養生更加分!
研究顯示,一天喝2杯紅茶,無論有沒有加糖跟奶,死亡率都能降低。對此,徐聖侖建議,以心血管的保護作用來說,喝茶建議不要加奶,奶含動物性脂肪,另外,攝取過多糖更是不好,可以的話還是選擇無糖紅茶較為妥當。但是如果是胃不好的人,能適量加奶降低刺激性,不過要以鮮奶為主,另外,用豆漿、燕麥奶或是植物奶取代鮮奶是更好的選擇。
台灣人愛喝手搖飲料,含糖飲料甜度過高,會帶給人體很大的負擔,徐聖侖表示,GI值太高會讓血糖急驟上升,胰臟得分泌大量胰島素來幫助血糖調節,長時間下來會給胰臟負擔,提升罹患糖尿病、三酸甘油酯過高、高血壓的可能性,胰臟未來也有可能產生病變。
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喝茶很好,但要適可而止
徐聖侖提醒,紅茶雖然被證實對健康有益,不過含咖啡因的飲料不宜喝太多,一杯150ml的紅茶咖啡因量約30至45毫克,咖啡因每日攝取量建議不超過300毫克,過多茶飲、茶當水喝恐會增加結石風險。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 諮詢專家.資料來源/徐聖侖醫師.《內科醫學年鑑》[4]
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References
空腹跑步不會瘦更快!研究證實運動前喝2個飲品,能大幅加強燃脂效果! (health.tvbs.com.tw) 「手汗魔人」有救!總是手汗流不停、掌心濕黏?中醫:改善5習慣擺脫握手尷尬 (health.tvbs.com.tw) 最強「長壽8式」至少多活8年!3因素造成去年心臟疾病死亡大增 (health.tvbs.com.tw) 《內科醫學年鑑》 (www.acpjournals.org) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)心血管疾病不能吃什麼水果清除血管阻塞血管阻塞吃什麼藥最強通血管食物預防心肌梗塞的運動方法 [no_relate_sql.name;block=a]
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