永遠45kg!不老妖精蕭薔55歲凍齡9字訣,3招養生把小日子過得美美的
【蔡經謙報導】55歲演員蕭薔[1]曾演出《小李飛刀》、《楚留香傳奇》、《一簾幽夢》等經典,因身材姣好,而有「台灣第一美女」之稱。近日蕭薔出席活動,以零贅肉身材、烏黑茂盛的秀髮驚豔全場,還透露自己沒有白髮、老花等困擾,骨密度、柔軟度都仍維持水準,表示自己的健康秘訣是「發現問題、找方法解決」,並高EQ地接受自己被稱為「不老妖精」,笑稱:「妖精?我就是啊!我以前還是仙女呢。」。
蕭薔「從心所欲不踰矩」!每早抄佛經、練書法養成正能量
蕭薔出道至今已經33年,身高170cm的她數十年來體重都維持在45kg,過往最重也不超過48,身材、外貌都保養得宜。蕭薔曾表示,自己會用「38政策」將一天分成3個8小時,分別用來休息、工作或學習,而自己能凍齡,除了運動外,可能就與生活作息正常有關。
蕭薔表示,自己晚上約8點就寢,最早3、4點就會起床,接著會花1小時抄寫心經、練書法、蒔花養卉。之所以養成抄心經的習慣,是為了「迴向」給母親,研磨、拿毛筆時能向母親說聲早,並請菩薩照顧母親。
她表示,在抄經的前4、5年,其實幾不知經文含意,直到某天瞭解意思後,才突然有「醍醐灌頂、潘然醒悟」,感到平和、穩定,並發現自己的正能量原來就來源於此,雖不敢說自己的毛筆字寫得多好,但「很享受這種學習過程。」
蕭薔:婚姻不是唯一選擇、伴侶不拘泥於任何型態
被問及「結婚」的人生觀,蕭薔則豁達表示,自己從不認為結婚是唯一選擇,「對我來說,結婚已經沒有實質上的意義,福、禍都是同等值的事,不覺得結婚有比較好」。
對蕭薔來說,伴侶並不拘泥於任何型態,而她自己現在也擁有精神伴侶,「也許是興趣嗜好,也許是朋友、情人都可以,看上天怎麼安排。總之現在小日子過得美美的」,非常享受單身生活的蕭薔也分享泰戈爾的名言:「把自己活成一道光,讓黑暗從光裡走出來。」
蕭薔曝維持凍齡美貌9字訣!3私藏養生法連中醫也認同
除了生活規律維持身心健康外,蕭薔表示,自己維持身材、凍齡美貌的秘訣就是「發現問題、找方法解決」,她認為,「要了解自己的體質、適性,再找方法,而那方法可能只適合你自己」。
例如,蕭薔會刻意穿較小的衣服,當「塞不進去」時就代表亮紅燈,為了能穿進衣服,自然體重就會維持適當範圍。此外,偶爾不想虧待自己時回淺嚐炸物,此時體重則略為增加至46、47kg。平常正餐則是屬於「餓了就吃」,也會吃些水果、小點心,但會留意不過量。此外,蕭薔也曾分享自己的養生保健方法:
「頭冷腳熱」睡出美容覺:良好的睡眠品質是維持身體健康的關鍵,蕭薔除了每天作息穩定外,會特別把握「頭冷腳熱」原則,認為可藉此維持全身循環、睡眠品質良好,一覺醒來神清氣爽。
綜合中醫師蔡仁妤與鄭世妍(정세연,音譯)資料,頭冷腳熱是健康的基礎,也代表氣血循環順暢。若該平衡被破壞,便容易頭、胸口覺得悶,腳覺得冷,各種疾病開始上身。
由於一般久坐、久站民眾容易血液循環不佳,建議民眾透過「拍腳掌」促進血液循環,同時自然地刺激腳掌的「然谷穴」,讓「頭冷腳熱」更為順暢。拍腳掌方法:平躺後雙腳抬起,讓兩腳掌相對,像拍手一樣拍腳掌即可。
吃當季食材:蕭薔認為依節令吃當季食材是最營養、最好的。由於受媒體訪問時正值秋季,蕭薔表示,根據中醫理論,秋季要多吃白色食物養肺,因此她會吃山藥、百合、豆腐、豆漿等,當肺強健了,就會有光澤的肌膚、茂盛濃密的頭髮。
亞洲大學附屬醫院中醫科主治醫師黃瀞瑩曾受媒體訪問說明,吃當季食材有3項好處:
當季食材最新鮮。
盛產地當季食材價格最便宜。
在中醫養生概念中,不同時節的時才有不同的生長特性,順應四季食用對身體好處多。
鍛鍊腹部、瑜珈助維持曲線:蕭薔曾出版美容書籍表示,自己腰身全靠持之以恆地鍛鍊腹部。除了每天必定練習40下仰臥起坐外,還會鍛鍊左、右側腹部。
此外,她還持續了10年的瑜珈練習,連高難度動作都難不倒她。她曾於臉書表示,「每一個瑜珈體式都會反覆地練習、練習、再練習,直到體與心智處於一種『和諧的極致』」。
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延伸閱讀:
原文引自:永遠45kg!不老妖精蕭薔55歲凍齡9字訣,3招養生把小日子過得美美的[3]
References
蕭薔 (tw.news.yahoo.com) 快加入《早安健康》LINE好友,讓我們守護你每一天的健康 (bit.ly) 原文引自:永遠45kg!不老妖精蕭薔55歲凍齡9字訣,3招養生把小日子過得美美的 (www.edh.tw)7 天前 — 對於如何維持完美身材、凍齡美貌,她說就是9字訣「發現問題、找方法解決」,例如她都會把衣服改小,當塞不進去時就會有紅燈,「要了解自己的體質再找 ...
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