73歲翁倩玉凍齡慢老祕訣常練1招降血壓!每天最愛「這樣走路」助代謝
73歲巨星翁倩玉[1]日前返台宣傳畫展,久未露面的她,一出現引起眾人震驚,怎麼外型依舊凍齡未變?究竟翁倩玉的保養養生祕訣是什麼?翁倩玉曾透露,自己靠著中藥、氣功養生,而且每天會走路40分鐘以上。
翁倩玉慢老祕訣:氣功、中藥、走路
翁倩玉說,自己從25歲開始學習氣功,農曆初一、十五,或是立春、立夏等節氣,一定會練習氣功,甚至還開了youtube頻道,當起youtuber教所有粉絲做氣功的簡單步驟,她示範,氣上升聚集到頭部時,容易引發頭脹、血壓高,可以準備梳子,練習氣功心法,將頭上的氣排出。
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首先準備一把圓頭大齒、無柄的梳子,透過梳頭,讓氣疏通在經絡,血液中的氣也會跟著流動、順暢。翁倩玉說,可以拿著梳子從前往後梳頭,梳到前側時吸氣,梳到後腦杓時呼氣,並在後腦杓處由上往下重複梳2~3次,從頭中央,到左右兩側都要梳。
除了氣功,翁倩玉也會在頻道中分享下廚做菜心得,有時也唱歌給大家聽。而提到養生方法,翁倩玉曾說,自己愛走路,每天會持續走路40分鐘,看到紅燈就轉彎,盡可能繼續走,累到不行了才會停下來。
梳頭可促進血液循環、延緩腦細胞衰老
中國醫藥大學中醫教授張恆鴻曾指出,中醫養生的方法也可以很簡單,像每天出門前都要做的「梳頭」是很厲害的健腦、長壽保健法。因為頭為「精明之府」,匯聚著人體重要的12經脈和40多處大小穴位及10多個特殊刺激區。利用梳子梳頭不僅可以促進血液循環,使氣血流暢,調節大腦神經功能,可增強腦細胞新陳代謝、延緩腦細胞衰老、增強記憶力,達到醒腦提神作用,還能消除各種勞累疲倦。
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走路可降血壓、膽固醇
走路對身體又有哪些好處?《英國運動醫學雜誌》(British Journal of Sports Medicine)曾刊登一篇研究,發現一群定期走路的民眾,能明顯降低膽固醇與血壓,靜止心率也大幅下滑,甚至有研究顯示,每周走路5天,能降低心血管疾病風險。
彰濱秀傳新陳代謝科主任蕭立偉接受TVBS採訪時表示,「每天走路1小時」是最容易且最方便的起始運動,這裡面有兩個重點:「每天」代表需要一段時間去穩定執行,「1小時」則代表運動的長度。如果能每天走路1小時,可以幫助整體代謝速率提升,幫助能量穩定代謝。
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◎ 圖片來源/HaloMavis國際連線提供
◎ 資料來源/張恆鴻教授.蕭立偉醫師[5][6]
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References
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