秋天吃什麼可以潤肺?中醫推薦吃11種食物最好喝水、豆漿也能生津潤肺
秋天腳步已接近,秋天主「燥」,中醫強調秋天養生「潤肺」最重要!那麼潤肺要吃什麼?中醫師余雅雯推薦多吃梨子、山楂、絲瓜、秋葵等食物,尤其偏涼性的秋葵有助於抗秋燥。秋天作息上也要早睡早起,適應漸漸變冷的天氣。
小患者過敏乾燥,中藥治療+秋葵食療助改善
門診一名過敏、鼻塞又流鼻涕的小患者,有異位性皮膚炎,每到秋冬交替時節,棉被裡總是雪花片片,不僅皮膚乾、喉嚨乾,甚至連大便都乾,有嚴重便祕,媽媽請他多吃蔬果、多喝水,怎麼勸都勸不聽。余雅雯便請媽媽把秋葵切成星星形狀,至少視覺上可以吸引小朋友,搭配豆腐誘導小朋友吃下去;藥物治療搭配食材治療,小患者的排便比較成形,皮膚問題也漸漸改善。
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秋天應早睡早起,涼潤肺氣緩和秋燥
余雅雯表示,秋季介於夏季與冬季之間,也是熱、冷過度的時期,此時養生重點在於逐漸從夏季的「動」緩和收斂,以適應冬天的「靜」,這也是中醫層面的「秋收」。
因此會建議作息上,秋天應早睡早起,適應漸漸變冷的天氣;節制慾望、涼潤肺氣來緩和秋燥,將陽氣收斂到腹內、骨盆腔,否則恐使體表防禦能力變差,傷及肺氣,增加冬季腹瀉、生病風險。而夜貓族最好準備薄外套、襪子,一旦感覺涼就應注意保暖。
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秋天易誘發過敏症狀,腸胃不好也要小心
余雅雯提醒,當天氣轉涼時,人體會從腳開始冷起,但這時上半身仍是熱的,因此就容易出現口乾舌燥、咽喉乾燥、大便乾硬等皮膚黏膜乾燥的症狀;另因早晚溫差大,也容易誘發感冒、過敏性鼻炎、氣喘、異位性皮膚炎、皮膚乾癢脫屑等症狀。
此外,腸胃不好的民眾,也可能因氣候變化,而誘發胃病或加重原有病情,例如胃潰瘍、胃酸逆流、腹痛腹瀉等狀況;老年人、心血管疾病患者等則應注意保暖,以防高血壓、中風、心肌梗塞等問題發生。
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潤肺抗燥吃什麼?多吃酸的、口感黏滑的食物
余雅雯建議,秋天飲食方面應以「少辛多酸」為原則,少吃辛辣、烤炸的食物,避免使燥熱加劇,多吃酸的、涼潤養陰的食物,像是柑橘、山楂、蘋果、水梨、葡萄等新鮮蔬果,以及口感黏滑的食物如秋葵、山藥、絲瓜、蛤蠣等;另外喝水、豆漿也都能生津潤肺。
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/余雅雯中醫師[4]
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References
異位性皮膚炎/如何防復發?生活照護注意4件事!保濕乳液怎麼挑? (health.tvbs.com.tw) 白葡萄汁潤肺 不必節食就有助減重、縮腹、提高「好膽固醇」現在喝正對時 (health.tvbs.com.tw) 秋季來臨就狂拉肚子、腹痛不止?中醫教3穴位配2茶飲 在家也能輕鬆養生 (health.tvbs.com.tw) 余雅雯中醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)滋陰潤燥意思台灣食物浪費統計白色食物 潤肺台灣食物中毒排名醫療 新聞網健康生活網潤肺止咳中藥滋陰潤肺食物110年食品中毒統計秋天 養肺 白色食物 [no_relate_sql.name;block=a]
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