懶人無痛瘦身秘訣公開！不用斷食法、不上健身房，營養師曝改變9個生活小習慣偷偷變瘦

你都花多久時間吃一頓飯呢？現代人生活步調快，就連進食速度也變得急躁，因此就有醫師提醒進食時間盡量要超過20分鐘，而高敏敏營養也指出突然進食大量的澱粉易造成血糖上升，導致脂肪囤積，若細嚼慢嚥，則可以減緩血糖上升的速度，也可以增加飽足感來避免暴食狀況。