寒露最強養生法!多賴床預防血栓,還有2粥品必吃3穴位緩解呼吸道、腸胃道症狀
每年的10月8日前後為寒露,中醫師莊可鈞表示,寒露節氣後寒意猛增,此時正是人體陽氣收斂,陰精潛藏於體內之時,養身應以保養陰精為主,起床前多躺幾分鐘可預防血栓。推薦2道粥品、3穴位做好節氣養生。
寒露養生以保養陰精為主
莊可鈞表示,寒露代表此時的氣溫比白露更低,地面的露水更冷,快要凝結成霜。寒露節氣是天氣轉涼的象徵,代表天氣由涼爽轉向寒冷,露珠寒光四射。節氣後寒意猛增,自然界中陰陽之氣開始轉變,陽氣漸退,陰氣漸生。此時正是人體陽氣收斂,陰精潛藏於體內之時,養身應以保養陰精為主。
寒露腳不露 注意腿部和腹部保暖
莊可鈞表示《月令七十二集解》:「九月節,露氣寒冷,將凝結也。」代表寒露期間,氣溫明顯下降。俗話說「白露身不露,寒露腳不露」則代表白露節氣一過,穿衣就不能再露體,寒露節氣一過,應注意足部保暖。隨著天氣轉涼逐漸增添衣物,但添衣不要太多、太快。適度接受一些寒冷,可以提高皮膚及鼻黏膜的耐受力。另外,秋季是腹瀉的多發季節,應特別注意腹部保暖。
早睡早起 賴床有好處
莊可鈞建議,寒露起居應早睡早起,早睡可以順應陰精的收藏,早起則可以順應陽氣的舒達。現代研究也證實,秋天適當早起,可減少血栓形成;起床前多躺幾分鐘,舒展活動一下全身,也可以預防血栓形成。這類疾病在秋末冬初發病機率高,發病時間多在長時間睡眠的後期,因為在睡眠時血液在腦血管的流動速度變慢,所以容易形成血栓。
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2粥品健脾胃補中氣
莊可鈞表示,這節氣應多吃甘、淡滋潤的食品,既可補脾胃,又能養肺潤腸,可防治咽乾口燥等症。水果有梨、柿子、香蕉等;蔬菜有胡蘿蔔、冬瓜、蓮藕、銀耳等,以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。早餐應吃溫食,最好喝熱藥粥,梗米、糯米均有極好的健脾胃、補中氣的作用。推薦2道熱藥粥如下:
玉竹沙參玉米粥
材料:玉竹20克、沙參20克、玉米100克、梗米100克。
作法:將上述藥材洗淨連同玉米及梗米一同放入鍋中煮沸熬成粥即可食用。
功效:玉竹具有養陰潤燥,生津止渴的功效;沙參具有養陰清肺,益胃生津的功效,合用可以養陰潤肺,適合秋天乾燥的季節食用。
黃精栗子粥
材料:黃精50克、栗子50克、梗米100克。
作法:將上述藥材洗淨連同栗子及梗米一同放入鍋中煮沸熬成粥即可食用。
功效:黃精具有滋腎潤肺,補脾益氣的功效;栗子性溫、味甘平,具有養胃健脾、補腎強精、活血止血的作用,尤其適於老年人腰腿痠痛、關節痛等。
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寒露3穴位養身
太淵穴
位置:位於掌後腕橫紋橈側端,橈動脈的橈側凹陷中。
功效:為肺經穴位,具有宣肺平喘、止咳化痰、清咽消腫的功效。可用於治療咳嗽、氣喘、喉嚨腫痛等症狀。
足三里穴
位置:小腿前外側,外膝眼下3寸,脛骨前緣外一橫指處。
功效:為胃經穴位,具有調理脾胃,和腸消滯,清熱化濕的功效。可用於腸胃不適、消化不良、腸胃脹氣等症狀。
尺澤穴
位置: 肘橫紋上,肱二頭肌腱的橈側緣。
功效:為肺經的合穴,具有肅降肺氣、清泄肺熱、滋陰潤肺的功效。可用來治療呼吸系統的疾病,例如咳嗽、氣喘、咽喉痛等。常按尺澤穴可緩解呼吸道症狀不適症狀。
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◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供.健康2.0資料照
◎ 諮詢專家/莊可鈞中醫師
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