寒露不養生，冬天找醫生！勸你及時做好5件事，滋陰潤肺防秋悲- Yes-Pick

 正所謂：枯葉露凝，斷鴻聲寒。

在假期結束的第二天，我們也迎來了晚秋倒數第二的節氣---寒露。

與白露不同，寒露更能感受到秋的凝重與凜然。作為秋季的第五個節氣，寒露也標誌著秋季向冬季的過渡，氣溫開始明顯下降，天氣轉涼。

在寒露期間，北半球的日照時間逐漸減少，白天逐漸變短，夜晚逐漸增加。

這個時期的氣溫逐漸下降，天氣轉寒，尤其在夜間更是寒冷。寒露時，南方的秋意逐漸濃厚，天氣逐漸轉涼，而北方廣大地區已經呈現出冬天的景象。

中國民間有「露水先白而後寒」的諺語，這意味著在寒露節氣後，露水從初秋的泛著一絲涼意轉變為深秋的透著幾分寒冷的「白露欲霜」。

寒露，為何需要以滋陰為主？

中醫認為，寒露之後，陰陽會隨季節而變化，寒露時期寒涼之氣增長，而此時正是由陽轉陰的開始。

人體會隨著季節的變化而陰氣漸生，若是人體在此時進食了非常多的熱性食物，那麼就會有違陰陽之道，此時人體應當進食一些滋陰的食物，來確保體內陰陽的平衡。

在古代醫書之中也曾提到「春夏養陽，秋冬養陰」。

具有滋陰的效果食物有哪些呢？

1、烏雞

要說滋陰的食物，烏雞湯當作首選。

現代醫學顯示：烏雞肉本身俱有補中止痛、滋補肝腎、益氣養血以及調經活血的功效，屬於滋補上品。

再加上烏雞富含鐵元素，有助於提升人體的造血功能，促進血液循環，進而發揮滋陰補血的作用。烏雞含有豐富的胺基酸、蛋白質、維生素和微量元素，這些營養素有助於補充人體所需，增強體質，提高免疫力。

2、甲魚

甲魚同樣具有非常高的營養價值。

據資料顯示，甲魚含有多種微量元素，不僅具有滋陰涼血的作用，還可以促進青少年的發育和防止老年人得骨質疏鬆。

3、銀耳

銀耳含有多種營養成分，如多醣、蛋白質、胺基酸、維生素等，這些成分可以潤肺、清熱、滋陰，對肺部發炎等疾病有一定的抑制和治療效果。

此外，銀耳中的黏多醣可以形成保護性黏液，降低刺激因子對肺部的刺激和傷害，同時具有潤滑作用，可以緩解咳嗽、氣喘等症狀。

銀耳中的多醣等成分可以促進免疫細胞的活性，增強身體免疫力，對抵抗腫瘤等免疫力低下的疾病有一定的效果。

寒露將至，咱們需要做好哪些事？

寒露時節，氣溫逐漸下降，天氣轉寒，此時養生可從以下幾個面向入手：

第一，飲食調整

寒露時節，人體需要更多的熱量和營養來抵抗寒冷。

第二，適量運動

寒露時節，氣溫適宜，適量運動可以幫助身體保持溫暖，增強體質。建議選擇輕度運動，如散步、太極拳、瑜珈等，避免選擇高強度的運動，以免對身體造成負擔。

第三，足部保暖

寒露時節，氣溫逐漸降低，足部容易受寒，因此要注意足部的保暖。可以每天晚上用熱水泡腳，以促進足部的血液循環，同時也可以在鞋襪中加入一些保暖材料，以增強足部的保暖效果。

第四，調整作息

寒露時節，日照時間逐漸減少，氣溫逐漸下降，人們應該調整作息，早睡早起，確保充足的睡眠時間。這樣可以提高身體的免疫力，有助於維持身體健康。

第五，精神調養

寒露時節，氣候逐漸轉寒，人們容易感到心情壓抑、憂鬱等。精神調養也是非常重要的。可以多參加一些戶外活動，如賞秋、登高等，以開拓心胸、調節心情。

同時，也要注意保持心情平靜，避免情緒波動對身體造成負面影響。

總之，寒露時節養生應注意飲食調整、適量運動、足部保暖、調整作息及精神調養等方面，以增強身體免疫力，提高抵抗力。同時也要注意不要過度進補，以免對身體造成負擔。