健康網》白露養生3關鍵! 中醫:多吃2水果養肝又止咳化痰
中醫師表示,柿子具有止咳化痰的功效,可改善寒露時節對生理的影響。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕今(8日)是節氣白露,此時涼爽的天氣將變得寒冷,也因天氣變化大,身體容易上火,可能會有口乾舌燥及過敏的情況發生。上祐中醫診所院長黃上邦表示,秋分養生應著重潤肺益胃、疏肝解鬱和改善皮膚乾癢,平時也可按壓太溪、內關、湧泉等穴,以及用「什錦蘿蔔湯」養生。另,此時節可多吃梨子保養肝臟,和柿子有止咳化痰的功效。
黃上邦於臉書粉專「上祐中醫診所Best-blessing[1]」發文指出,寒露《月令七十二候集解》:「九月節,露氣寒冷,將凝結也。」此時節除多注意保暖及飲食,不讓身體著涼,寒露時節盛產鳳梨、梨子、柿子及李子,此時可多吃梨子和柿子,梨子含各種人體所需的營養素.可幫助人體消化及保養肝臟;柿子具有止咳化痰的功效,可改善寒露時節對生理的影響。
請繼續往下閱讀...
白露養生遵守3原則1.潤肺益胃:寒露正值季節交替的時候,故此時節最是容易引發呼吸道及消化系統相關的疾病,依中醫養生觀點,此時應著重在潤肺益胃,飲食上應少吃辛辣、燥熱的食品,平時可西洋參、白朮、防風、北沙參、芳香萬壽菊、麥冬、桑葉、藿香、蘇葉及陳皮依比例調配養生茶,如此將可達到潤肺益胃之效。
2.疏肝解鬱:秋天容易使人感到憂鬱,蓋因秋燥會抑制肝氣,一旦肝氣鬱結將容易導致各種情緒問題,又心情過度壓抑、鬱悶容易有失眠的困擾,甚而造成降低人的免疫力等問題,故此時保持樂觀心情、情緒的調適及規律作息將格外重要,平時可調配含有五味子、茯神及合歡皮的舒緩茶飲,既可緩解生活中的壓力,同時還可達到寧心安神及助眠之效。
3.改善皮膚乾癢:寒露因季節、氣溫及空系濕度的影響,最是容易引發皮膚乾癢的時候,不少人為其所困擾,此時應多飲水,室內保持一定的濕度,讓皮膚得以補水,平時可以塗抹水溶性護膚乳液,藉此達到皮膚鎖水、防止乾裂的效果,還可以當歸、沙參依比例煮成養生茶,以達保養皮膚、降低皮膚乾癢的問題。
中醫師表示,寒露因季節、氣溫及空系濕度的影響,最是容易引發皮膚乾癢的時候,此時應多飲水,室內保持一定的濕度,讓皮膚得以補水;圖為情境照。(圖取自freepik)
養生素食 什錦蘿蔔湯●材料:白蘿蔔1/2根、紅蘿蔔1/2根、香菇5朵、玉米1/2根、木耳適量、海帶結適量、芹菜葉適量、薑適量及油豆腐3塊、鹽適量、胡椒粉適量。
●做法:先將薑去皮切片、白蘿蔔去皮切塊、紅蘿蔔去皮切塊、玉米切塊、香菇泡水後,洗淨切片,芹菜葉切碎備用;再取一鍋子加入適量的水煮滾後,依序加入鹽、胡椒粉、薑片、白蘿蔔、木耳、海帶結、紅蘿蔔、玉米、香菇及芹菜末;以小火燉煮25分鐘後,加入油豆腐,約莫5分鐘後,關火,即可食用。
●功效:香菇有養顏美容、益智安神之效;白蘿蔔有清熱解毒、幫助消化之效;芹菜葉有平肝清熱、健胃利血之效;紅蘿蔔有補肝明目、健脾和胃之效;玉米有益肺寧心、調中健胃之效;木耳:有生津止渴、益氣補腦之效。
中醫師表示,什錦蘿蔔湯中的紅蘿蔔有補肝明目、健脾和胃之效。(圖取自freepik)
白露養生可按摩3穴位黃上邦提醒,白露除潤肺益胃、疏肝解鬱和改善皮膚乾癢外,日常也可按壓太溪穴,有益腎降火、緩解皮膚搔癢之效;內關穴有寧心安神之效;湧泉穴有補腎益氣、養血安神之效。
●太溪穴:位於足內側部,內踝後緣與阿基里斯腱之間凹陷處。
●內關穴:位於掌根下三橫指中心處。
●湧泉穴:位於腳底,第2、3趾之間向下延伸,足掌前3分之1凹陷處。
內關穴位於掌根下三橫指中心處,有寧心安神之效。(資料照)
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[2]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[3]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[4] 按我看活動辦法[5]
References
上祐中醫診所Best-blessing (www.facebook.com) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)6 小時前 — 此時節除多注意保暖及飲食,不讓身體著涼,寒露時節盛產鳳梨、梨子、柿子及李子,此時可多吃梨子和柿子,梨子含各種人體所需的營養素.可幫助人體消化及 ...
健康網》他愛吃水果三酸甘油脂竟飆至400! 醫:適量就好 · 健康網》護師輪班「多囊 ... 白露養生3關鍵! 中醫:多吃2水果養肝又止咳化痰 · 健康網》曬斑怎麼辦? 中醫教自製 ...
2023年9月8日 — ... 水果則是可以選擇石榴、柿子,以及葡萄,以滋陰養血、潤肺潤燥。白露 ... 肝? 研究:規律運動配合飲食減重 · 65歲以上公費肺炎鏈球菌疫苗來了! 10 ...
2023年9月5日 — 彭意雯指出,因白露後屬秋燥,氣候乾燥,燥邪傷人,容易傷津耗液,出現口咽乾、鼻乾、皮膚乾、大便乾硬等症狀,推薦1食補能補氣滋陰潤肺,也可多服用些滋 ...
2021年9月7日 — 秋天易傷風感冒,常出現皮膚、呼吸道過敏疾病。因此秋天養肺要多吃白色食物,如山藥、杏仁、白木耳、蓮藕、多喝水、多運動。
4.綠葉蔬菜補足維生素C很重要,例如菠菜、芥藍、菠菜等;上班族中的電腦族們如果多吃一些深色蔬菜,對保護視力有很好的作用。 5.水果有香蕉、桔子、蘋果等是不錯的選擇。 6 ...
2023年9月7日 — 另外,命理師提醒,4生肖容易染風寒,要注意身體健康。 「白露」的由來. 白露是 ... 秋天容易有「秋燥」,中醫認為,「春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎 ...
2023年9月5日 — 傳統中醫學認為,適當食粥,能和胃健脾,潤肺生津,養陰清燥。 ... 另外南瓜含有的維他命E,能幫助各種腦下垂體荷爾蒙的分泌正常,使小朋友生長發育維持正常 ...
白露習俗對肝不好的食物保肝食物第一名護肝水果白露吃什麼護肝蔬菜保肝排毒6大食物護肝保健食品白露節氣10大護肝食物 [no_relate_sql.name;block=a]
洗頭、梳頭頭髮大量脫落好崩潰!莊可鈞中醫師:避免掉髮6大要訣-華人健康網
頭髮的表現與氣血、腎氣相關,如果氣血不足,腎氣又衰退的話,也可能掉髮,老年性掉髮就屬於這種。這類型的落髮通常病程較久...
減肥|美研究:飲冰水燒脂加速新陳代謝!1關鍵無助減肥3類人不宜
暖水養生暖胃促進新陳代謝,冰水傷脾胃還會凝固體內脂肪……這些似乎都是老生常談,卻被美國NationalInstitutesofHealth(NIH...
健康網》熬夜1個月等於喝下65瓶可樂!想變瘦「這樣做」最好
營養師表示,曾有實驗結果顯示,熬夜的人1天會多攝取300大卡,1個月累積下來等同喝了65瓶可樂的熱量;圖為情境照。(圖取自f...
別再說沒時間運動!英研究:每天11分鐘「這運動」降2成早死風險-優活健康網
為了預防心血管疾病、癌症等疾病帶來的早死風險,健康專家都建議「運動333」,也就是每次30分鐘、每週至少3次的運動建議,但...