更年期睡不好!「2穴道」按了超有感醫曝3方法緩解症狀網
更年期影像品質方法症狀影響肩頸穴道質量TVBS新聞網Shutterstock達志 文章 參考資訊
46歲陳小姐3年前進入更年期後,面臨了月經量少且不穩定,以及睡眠品質下降等問題。這段期間,她持續服用荷爾蒙補充劑,但仍然無法解決睡眠問題,經常夜間醒來,常有淺眠和燥熱困擾。對於更年期不適的狀況,中醫師提供調理解方、日常按壓能幫助緩解的穴位。
中醫調解更年期睡眠障礙
台南市立醫院中醫部、安南高家醫聯合診所中醫師吳宜蓁表示,陳小姐為肝鬱陰虛和虛火上炎,這是更年期婦女常見的身體狀況,給予疏肝解鬱、滋陰降火的中藥治療,包括芍藥、梔子、知母、黃柏、生地和百合等。經治療後,陳小姐淺眠易醒的問題明顯減少,能夠從晚上10點一直睡到早上4點,而且整夜都沒有醒來,做夢機率也減少了,燥熱感有所改善,睡眠品質得到明顯提升。
肩頸痠痛會影響睡眠
吳宜蓁醫師指出,更年期的睡眠障礙主要是由於腎陰虛和虛火上炎引起的,這種情況常伴隨著肝氣鬱結和心肝火旺,進一步加重了睡眠障礙。可以透過滋陰清熱除煩的中藥來緩解,減少體內的燥熱感,使深睡期變得更長,進而改善睡眠質量。針灸改善「難治型失眠」
若有難治型失眠也可以用針灸來加強治療,治療失眠常用穴位為百會、神庭和本神,肩頸僵硬也會影響睡眠,放鬆肩頸的穴位如風池、天柱、完骨也可改善睡眠品質。
平時自按2穴位,能緩解情緒與失眠
女性更年期除了體內荷爾蒙變化所帶來的生理和心理挑戰外,在這個階段也面臨失眠、淺眠、易醒、多夢等睡眠問題,據統計,有3~6成的女性在更年期時面臨睡眠障礙,部分女性在進入更年期前已有失眠症狀,但約3分之1的人在更年期來臨時症狀會更嚴重;而熱潮紅是最常引起更年期失眠的原因。
吳宜蓁醫師表示,可以透過中醫調理更年期不適,失眠症狀也能獲得改善,平時可按壓合谷穴、神門穴緩解情緒、失眠狀況。保持生活作息規律,避免刺激性的食物,規律運動,安然度過更年期。
◎ 資料來源/台南市立醫院
原文請見:2穴道對抗更年期不適!補充荷爾蒙仍睡不好、燥熱,日常按壓能緩解情緒、治失眠[1]
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References
2穴道對抗更年期不適!補充荷爾蒙仍睡不好、燥熱,日常按壓能緩解情緒、治失眠 (health.tvbs.com.tw) 《健康2.0》 (health.tvbs.com.tw)更年期吃什麼tvbs總機更年期症狀會持續多久更年期的各種症狀荷爾蒙穴道更年期腳底按摩50歲更年期症狀延緩更年期穴位tvbs爆料tvbs tvb關係 [no_relate_sql.name;block=a]
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