健康網》空腹、隨餐、飯後、睡前何時吃? 營養師揭保健品食用時機
營養師建議民眾,應先瞭解自己需要,缺什麼補什麼,不是吃得越多、劑量越高越好;示意圖。(圖取自freepik)
〔健康頻道/綜合報導〕現代人工作忙、壓力大,常會買保健品顧健康,但保健品種類多,你真的知道怎麼吃?營養師彭逸珊表示,可空腹吃的如益生菌、酵素等;可隨餐或餐後吃如魚油、葉黃素等;睡前吃則是鎂、葉酸等。其中維生素B群可隨餐、餐後或睡前吃。另,建議民眾,應先瞭解自己需要,缺什麼補什麼,不是吃得越多、劑量越高越好。
彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師 珊珊[1]」發文,奉上常見的保健食品建議食用時機,並提醒民眾,挑選適合自己的保健品,並且適量使用才是正確的。
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●可空腹吃:滴雞精、蜆精、鱸魚精、靈芝、人蔘、馬卡、膠原蛋白、蜂膠、益生菌、酵素、鐵。
●隨餐、餐後:甲殼素、葉黃素、蝦紅素、綜合維生素、魚油、維生素B群、碳酸鈣、薑黃、茄紅素、消化酵素。
●睡前吃:鈣(除碳酸鈣)、鎂、葉酸、膠原蛋白、維生素B群。
彭逸珊[2]提醒,想吃保健品補身體,建議不要取代日常營養;不要搭配茶、咖啡食用,因為茶與咖啡中含有特殊成分可能影響保健品吸收;不要取代藥物功能,有任何不適務必先就醫檢查;不要隨意聽信他人推薦;更不要吃抗生素藥物時不使用益生菌、吃阿斯匹靈不吃魚油、吃抗凝血藥不吃Q-10等;建議依照產品標示的使用方式補充,切忌自己調升劑量或頻率。
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2023年2月19日 — 營養師表示,較敏感的保健品適合空腹吃;脂溶性、屬脂質營養素的保健品則適合飯後或隨餐吃,且應注意禁忌搭配並定時定量;圖為示意圖。
2022年3月20日 — 吃保健品的時機缺鐵性貧血或懷孕期,就要注意鐵的攝取量,建議空腹食用鐵。◎飯後吃○維生素C杯蓋表示,人體無法自行製造維生素C,維生素C與傷口.
2022年8月4日 — 保健品的補充,飯前建議在早上空腹或飯後3小時以上到下一餐前;飯後則是進食當下或是飯後30分鐘內;圖為情境照(圖取自freepik). 〔健康頻道/綜合 ...
2022年7月4日 — 5、乳鐵蛋白:若要用來螯合細菌和病毒生長所需鐵質,必須空腹吃才可達到較佳的抗菌、抗病毒效果;如果要用來幫助鐵質吸收,則是建議飯後或隨餐吃。 ○適合 ...
10 小時前 — 彭逸珊在臉書專頁「愛健康營養師珊珊」發文,奉上常見的保健食品建議食用時機,並提醒民眾,挑選適合自己的保健品,並且適量使用才是正確的。 請繼續往下 ...
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