台灣肥胖兒少增兒童也出現三高慢性病!醫提7建議有效減重
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新樓醫院小兒科醫師賴馥蘋指肥胖應視為一種慢性病,需要持續治療與控制。(圖:新樓醫院提供)
〔記者王俊忠/台南報導〕近年來,肥胖已成為全球各地共同面臨的重大健康議題,新樓醫院小兒科醫師指出:世界衛生組織統計,全球有逾10億人是肥胖的,且數據持續增加中;我國衛福部也估算台灣國小與國中生肥胖率高,對兒童肥胖問題提出7項指標建議做有效減重。
新樓醫院小兒科主治醫師賴馥蘋警告,台灣國小生每4人有1人符合過重或肥胖的定義;國中生更是每3人有1人過重或肥胖,台灣兒童、青少年肥胖率是在上升。一般肥胖的篩檢工具是測量身高與體重,計算出身體質量指數(BMI)即可判定。
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賴馥蘋直言,多數家長不會特別因孩子的肥胖問題來求診,據近期研究,小時候肥胖的人,長大後有高達8成持續處於肥胖狀態,這核心問題不只是外貌形象,更重要是孩子的健康風險,傳統上認為只出現在成人身上的慢性病,近年逐漸在兒童族群崛起,高血壓、高血糖、高血脂、脂肪肝與睡眠呼吸中止症,都開始在兒童中出現。
新樓醫院小兒科醫師賴馥蘋指肥胖應視為一種慢性病,需要持續治療與控制。(圖:新樓醫院提供)
賴馥蘋認為,肥胖兒童的心理健康也面臨嚴重威脅,因肥胖外形易受同儕排擠或霸凌,及感到自卑和憂鬱。如果兒童長大後持續肥胖,心血管疾病、某些癌症、不孕症、第二型糖尿病與死亡風險都將提高,所幸這些健康問題可透過適當減重來改善。
賴醫師主張應把肥胖視為1種慢性病,意思是這問題需要持續關注、治療和控制,不只是一時努力或短暫減重而已。對於兒童肥胖問題,她提出7項建議。
1.家庭參與與支持:父母應與孩子一起進行健康飲食、運動和生活型態調整,當家庭成員共同努力時,減重成功率將大幅提高;
2.健康飲食:目前沒有針對兒童的特殊飲食建議,但遵循「我的餐盤」是很好的營養策略;
3.定期運動:運動不僅有助於減重,還對孩子整體健康有益。建議6歲以上的孩子每天至少運動1小時。
4.限制螢幕時間:應限制2-5歲兒童每天看螢幕時間少於1小時,更大的孩子應限制在兩小時以下;
5.限制含糖飲料攝取:這包括果汁和運動飲,水或低脂牛奶是更好的選擇;
6.充足睡眠:良好睡眠模式有助於控制體重和整體健康;
7.長期管理:減重不是短期目標,而是長期的健康管理。
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