研究:慢跑解憂鬱效率堪比藥物對身心健康都好
憂鬱症藥物成果研究心理身心健康下來效益效率堪比 文章 參考資訊
荷蘭最新研究指出,慢跑對治療憂鬱症[1]或躁鬱症而言,心理效應跟抗憂鬱藥物一樣好,但慢跑另有益於生理,抗憂鬱劑反而稍有負面影響,慢跑唯一的缺點是大家不易持之以恆。
福斯新聞網(Fox News)8日報導,阿姆斯特丹自由大學(Vrije University)想研究長跑及抗憂鬱劑,對躁鬱、憂鬱患者的整體健康,有何效益,於是邀請141名憂鬱症(有人兼有躁鬱)患者參與實驗。
大多數、96名患者選擇跑步,而45人服用「選擇性血清素回收抑制劑」(SSRI)抗憂鬱劑,16周下來,成果顯示跑步對改善憂鬱症患者的心理,效益跟藥物一樣好。
至於生理方面,跑步組出現改善,但藥物組出現輕微的負面影響。研究發現,跑步組的唯一缺點便是退出率遠高得多。
研究成果發表於「情感障礙期刊」(Journal of Affective Disorders),另於7、8日在巴塞隆納舉行的「歐洲心理藥物學會」(ECNP)年度大會上提出。
阿姆斯特丹自由大學首席研究員布蘭妲‧潘寧克斯(Brenda Penninx)教授指出,學者們想比較運動或抗憂鬱劑影響整體健康的方式,不光心理健康[2]。
潘寧克斯指出,這項研究讓躁鬱症患者在真實生命中得有選擇,是要運動還是服藥;有趣的是大多數人選擇運動,以至於跑步組的人數遠大於藥物組。
跑步組每周參加兩節各45分鐘「受密切監督」的團體跑步;雖說更多人選擇跑步療法,但只有52%的人堅持完16周,相形下服藥組有82%走完全程。
16周下來,兩組受測者約44%出現憂鬱、躁鬱改善跡象。
潘寧克斯表示,跑步及服藥克服憂鬱大約相同程度。服抗憂鬱劑那一組一般在體重、心律調節及血壓[3]方面,有惡化影響,相反地,跑步療法對整體體適能及心律都有改善效應。
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