防陽痿早洩男性抗衰老3禁忌和最佳強陽運動
想提升男性性能力[1]前,不如先思考什麼原因造成男性力低落?中醫認為,衰老[2]與性功能息息相關,衰老主要來自腎氣不足,也有脾胃失常、循環不好或痰濕過多等因素。男性抗衰老有什麼禁忌?最能提升男性力的運動又是什麼?
你有腎虛嗎?男性更年期10跡象
人們常常將性能力[3]不佳與「腎虧」劃上等號,但正確的中醫名詞應該叫「腎虛」。中醫認為,人的腎臟掌管著生殖、生長發育、消化及內分泌等系統,當這些系統功能減退時,就叫做「腎虛」。「虛」,指衰弱、不充實。所以「腎虛」是一種身體狀態,不僅是男性,女性也會有腎虛的狀況。
現代人因為生活習慣不佳及壓力過大,容易出現腎早衰的現象,表現為少年白、記憶力衰退、腳膝無力、或是性功能不佳、難以生育等類似更年期狀態。換句話說,當性能力不佳時,不是服用威而鋼(Viagra),或用其它方法助性,而是代表身體狀況可能衰退,或邁入更年期。
男性的更年期較女性不明顯,通常西醫會透過抽血檢驗,依照睪固酮濃度,判定是否進入更年期,但也可以從下列狀況判斷[4]:
1. 性能力降低:缺乏性趣、勃起障礙及射精困難等。
2. 體力消退:不喜歡做戶外運動,不想跟朋友聯繫。
3. 情緒不穩定:容易生氣、不容易溝通、沒有衝勁,甚至憂鬱、失智、消沉。
4. 熱潮紅、盜汗、失眠緊張。
5. 身體毛髮日漸稀疏。
6. 肌肉組織開始變軟、變得較無力。
7. 乳房變大:少了睪固酮,乳房開始有日漸變大的趨勢。
8. 腰腹部脂肪慢慢囤積、增厚。
9. 睪丸萎縮。
10. 骨質疏鬆:身體變矮,甚至容易扭傷或骨折。
男性自我判斷是否到了更年期。(健康養成記[5]/大紀元)男性力低 多是心理原因?
台灣詠生中醫診所吳建東[6]醫師將男性力低,區分為五大類型:
1. 命門火衰型
屬年紀大,腎氣不足的類型,表現為容易疲累、講話有氣無力、無精打采,外觀上,臉比較消瘦、眼睛容易凹陷,可能伴隨腰痠背痛、筋骨痠痛、頻尿、尿液清清水水的,甚至小便後還會抖一下,在中醫又叫做腎陽虛、腎氣虛。中醫治療以補腎為主,可服用腎氣丸、金匱腎氣丸,或龜鹿二仙膠。
在中醫學裏,氣是人體內部的一種不斷運動、活力很強的精微物質。「腎氣不足」它代表腎系統的能量、機能低下。
2.心脾兩虛型:先天氣血較不足者,後天飲食、作息失調,導致元氣虛弱,表現出來的症狀如:吃不下飯、腸胃不佳、睡不著、容易疲累、常拉肚子、常肚子痛、覺得肚子冷冷。中醫治療以補氣血、補脾胃為主,如香砂六君,就是合適的腸胃藥。
中醫理論中的「血」主要負責滋養和保持身體濕潤。血虛會引起許多症狀,這些症狀表明血液循環不良、能量低下和活力減弱。元氣,是人體最根本、最重要的氣,是人體生命活動的原動力。
3.驚恐傷腎型:這屬於情緒造成的男性力低,通常是有不愉快的記憶,如被女方嫌棄,表現上會有眼神飄忽、注意力不集中。中醫治療以安神、穩定情治為主,先安神才能讓氣血恢復正常運作。
4.肝鬱脾虛型:長時間工作勞累、心情不好、容易緊張的人,導致氣血循環不好,氣血比較難走到性器官,這類型的人也多因工作勞累,導致性慾低落、不夠硬、陽痿[7]等。中醫採用疏肝解鬱的中藥材,先讓患者心情好起來。
5.濕熱下注型:屬泌尿道有發炎症狀的人,如尿道炎、膀胱炎,甚至攝護腺肥大、攝護腺炎,這些病症都會影響到腎功能,造成小便滴滴答答、小便覺得酸刺澀痛、小便有白色分泌物,甚至會有疼痛感。治療上先解決發炎問題,還要多喝水、避免久坐。
男性力低的五種類型。(健康養成記[8]/大紀元)雖然影響男性力分為上述五項類型,但吳建東[9]表示,在實際臨床中有一半人都是屬於心理問題,如:工作勞累、壓力過大,或者是夫妻相處不佳。如果平常心情不好、生氣、焦慮、煩躁、睡不好覺,就不能好好補充元氣,當然也就性趣缺缺。
男性抗衰老[10]3個禁忌
另外久坐、長時間不運動,都會讓下肢循環不佳,腎氣消耗得比較快,血液無法順暢循環到骨盆腔,也會連帶影響性功能。 吳建東建議,男性想要抗衰老、提升男性力,就一定不可以久坐、缺乏運動,他分享男性抗衰老三項禁忌:
1.不宜久坐:性能力跟骨盆腔的血液循環有關,久坐會影響血液循環,容易造成衰老,減弱男性力。
2.作息正常:建議晚上11點就要上床睡覺,因為擁有正常生活作息,腦內的生理時鐘正常,體內的荷爾蒙也會正常分泌,如果荷爾蒙分泌不正常,想要用的時候就會因為荷爾蒙不足,而力不從心。
3.規律運動:運動能促進血液循環,特別是骨盆的循環要好,性功能才會好。
三項提升男性力指南。(健康養成記/大紀元)最佳強陽運動
哪些運動可以增加睪固酮、提升男性力呢?有下列三個原則:
1. 強化大塊肌肉
加強訓練大塊肌肉會增加睪固酮濃度。
2. 多關節肌肉訓練
通常一個肌肉只會跨越一個關節,多關節肌肉就屬於大塊肌肉,因此做多關節的運動,可以增加大塊肌肉的訓練,提升睪固酮濃度。
3. 負重訓練
想要強化大塊肌肉就必須透過負重訓練,練出肌力及肌肥大。
八種強陽運動。(健康養成記/大紀元)透過網路社群進行調查,結果顯示,在百位男性健身者心中,最能提升男性力的前五大運動,分別是深蹲、深蹲、負重深蹲、負很重的深蹲及負超重的深蹲。看來深蹲是男性心中提升男性力的第一選擇。其實人體的大塊肌肉,還有臀肌、胸大肌、闊背肌,其實透過簡單的硬舉、伏地挺身、槓鈴臥推、及划船或滑輪下拉,以不斷加重負荷的方式,就可以達到鍛煉大塊肌肉的效果。
需要提醒的是,心肺運動也是提升男性力不可少的練習。性治療師蘿拉伯曼(Laura Berman)解釋,任何有助於心血管功能的運動,都有助於性愛的反應跟感受,因為血流跟血管愈健康,就會愈興奮,反應就愈好。
另外,腰腹的核心肌肉訓練對於提升男性性能力在持久度、耐力、力氣方面,都是很有幫助的,視覺上也會令人賞心悅目,增加氣氛。特別是年紀稍長的人,如果覺得負重及心肺運動太過激烈,可以先練習較溫和的核心肌肉,這也有助於開始出現骨質疏鬆症,或者是椎間孔狹窄的人。
最後,透過拉筋,放鬆因工作而緊繃的身體,可以增加柔軟度及平衡感,或是增加戶外踏青,接觸大自然、釋放壓力、舒展心情,也是強化男性力不可少的心理因素。
責任編輯:劉曉真
References
性能力 (www.epochtimes.com) 衰老 (www.epochtimes.com) 性能力 (www.epochtimes.com) 從下列狀況判斷 (www1.cgmh.org.tw) 健康養成記 (www.epochtimes.com) 吳建東 (www.epochtimes.com) 陽痿 (www.epochtimes.com) 健康養成記 (www.epochtimes.com) 吳建東 (www.epochtimes.com) 衰老 (www.epochtimes.com)睪精丹中醫世家硬度不足運動男性持久中藥男人性能力年齡凱格爾運動硬度支出憑證範本中藥威而鋼治標又治本凱格爾運動早洩德全師傅壯陽ptt增強性能力運動 [no_relate_sql.name;block=a]
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