健康網》「蛋白飲」有助增肌減重醫列3QA：搭配運動才明顯

健身房常見到人手一杯蛋白飲，不過醫師指出，補充蛋白粉本身不會讓你長出肌肉。需要加上運動、阻力訓練、重量訓練和良好的生活作息；圖為情境照。（圖取自freepik）

〔健康頻道／綜合報導〕健身房人手一杯的「蛋白飲」，是目前正夯的瘦身、增肌法寶！三樹金鶯診所體重管理主治醫師蕭捷健說明，蛋白飲具有3大優勢，包含增加肌肉量、增加飽足感並提高代謝率。而對於蛋白飲常見迷思，他表示，蛋白飲並沒有限定健身、運動者才能喝，單靠蛋白飲也無法長出肌肉，還是要以運動搭配良好的生活作息，才能達到理想效果。

蕭捷健在臉書專頁「金鶯診所-食在好減重[1]」發文指出，在現代社會中，健康意識抬頭，越來越多人追求健康的體態，開始嘗試各種的減重方法，包含飲食控制、運動等。其中飲用蛋白飲是目前最熱門的瘦身方法之一，不過單靠補充蛋白飲就可以減肥、增加肌肉？他以QA形式解惑3常見迷思：

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Q1：沒有運動可以喝蛋白飲嗎？

當然可以，沒運動的人也可以喝蛋白飲，沒有限定是健身、運動者專用。因為人每天都需要攝取蛋白質，減重者可以利用蛋白飲搭配適量的運動，來達到更好的減重、減脂效果。

Q2：只要喝蛋白飲就會長肌肉?

此為錯誤觀念，補充蛋白粉本身不會讓你長出肌肉。需要加上運動、阻力訓練、重量訓練和良好的生活作息等，才能達到的理想結果。

Q3：誰都可以喝蛋白飲嗎?

腎臟功能有問題、特殊疾病、孕婦或哺乳期婦女、健康狀況不明確者，可能不適合飲用蛋白飲。

蛋白飲可增飽足感、代謝率

●幫助肌肉修補與合成、增加肌肉量降低減重過程中肌肉的流失。

●增加飽足感，降低餐中其他熱量的攝取。

●提高代謝率促進脂肪燃燒。

蕭捷健提醒，如有相關問題，還是建議諮詢醫師或營養師。

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