更年期後頻繁盜汗心悸睡不好!玫瑰香氣舒眠療癒,找回美肌好氣色 - 早安健康
如果你因為更年期而影響睡眠
更年期(Menopause)是不少女性恐懼的字眼,好似訴說青春即將逝去,更年期大多出現在48∼55歲之間,但隨著現代人日夜忙碌、身心壓力失衡,不少女性莫名出現不來經(次發性閉經)現象,暗暗擔憂更年期是否提早報到。
其實次發性閉經是指曾有規律 月經週期,卻超過3個週期不來經,除了感染或子宮內膜沾黏影響之外,大部分是受到壓力、體重或運動干擾,屬於下視丘或腦下垂體功能異常,使得卵巢無法生成卵子,進而影響月經生發。而一般更年期泛指女性正常的生理變化,是指從出現更年期症狀到完全停經的過渡期,當年齡漸長、卵巢功能衰退,體內雌激素含量不足,將無法啟動子宮內膜增厚及剝落的過程。
53歲的阿月就深受更年期之苦,歷時已近4年,從前期第1年、每回月經長達10∼14天,經血量大到貧血眩暈,之後稍微趨緩、週期卻開始混亂,來經形式以月經、季經、半年經⋯等輪番上陣,源頭的荷爾蒙失調也造成一連串生理及情緒的干擾。
3年前,一次意外跌倒導致手臂尺骨骨裂,檢驗後發現罹患骨質疏鬆,直至今年農曆年後出現更年期常見的熱潮紅,本該是清爽舒適的春季裡,阿月卻感覺熱浪莫名蔓延全身,尤其近來夜間盜汗繁複,讓阿月頻頻醒來,還不時自覺心悸,夜晚變得不再好睡。
晚上睡不好、睡不飽都讓阿月十分煩惱,因為她一直很看重睡眠,從年輕時就養成10點上床、10點半入睡,固定睡滿8小時,6點半自然清醒,因此阿月說她從來沒想到自己也會有出現睡眠困擾的一天。
阿月自嘲,因為睡不好,日間工作的思緒有時卡卡,這讓身為公司會計、需要極高專注力的她備感壓力,過往的充沛精力如今變成總感疲憊,注意力也得刻意集中、白天體力驟降,這讓本性活潑、愛購物採買的阿月變得較為沉悶,人際互動上也不如以往熱衷。有同樣經歷的朋友向她介紹,而嘗試服用高劑量的月見草,生理不適好似稍稍好轉,但諸多不適症狀尚存,讓阿月覺得煩躁,故來訊尋求芳療諮詢,期盼能從中獲得調理的妙招。
在精油調配上,荷爾蒙失調(不足)有不少合宜使用的品項,像眾人喜愛的玫瑰就是能滋補調順子宮、卵巢的良好選項,搭配身心平和調理作用的玫瑰天竺葵,以及緩解身心壓力的維吉尼亞雪松,這三只綜合調和的香氣獨特,調製成按摩油提供給阿月早晚使用,只需簡單塗抹於前胸、腰腹及大腿根鼠蹊部。
阿月開心地說她很喜歡這樣的氣味,味道好似兒時記憶中奶奶使用的香粉,因此她每天數次取幾滴塗抹於掌心,作為手部保養油按摩滋潤雙手,然後覆蓋口鼻吸嗅,一股幸福感油然而生。就這樣經過兩週,當阿月依預約時間再次前來,她的氣色變得很好、並感謝說著睡眠狀況著實改變了不少,此外植物荷爾蒙能量讓原本因為雌激素不足而導致的黏膜(陰道)乾燥及皮膚敏感粗糙,她說這部分也有所改善。
激素調理的舒眠香氣
精油配方:大馬士革玫瑰2滴+玫瑰天竺葵2滴+維吉尼亞雪松2滴
延伸應用:按摩油、乳液、冷敷
本文摘自《好眠芳療》/鄭雅文Vivian(英國IFA國際芳療協會認證校長)/幸福文化
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[2]References
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