瘦身還得是女團成員!TWICE志效4招「瘦身不瘦胸減肥法」:川字腹肌全靠「這運動」
韓國人氣女團TWICE隊長志效早年因為壓力導致內分泌失調,一度發胖至L碼身形,更受盡網民抨擊。在最新專輯《ZONE》宣傳照中,她大曬水蛇纖腰及絕美腹肌,修身效果令人讚嘆。成功「瘦身不瘦胸」的她就在節目《我獨自生活》中,揭露練成絕美腹肌的秘密,大家不妨一試!
TWICE隊長志效瘦身有成
TWICE隊長志效早年在選秀節目《Sixteen》中,顯然有著嬰兒肥,加上長期受壓而內分泌失調變得肥腫難分。有指,當時她更被攝影師公開點名指太胖,進而受到網民取笑。
憑著堅強意志力及嚴格自我管理,再配搭地獄式運動及飲食調節下,志效成功「瘦身不瘦胸」兼減去16kg,11字形腹肌更是令人羨慕。在首張迷你專輯《ZONE》宣傳照中,她一頭波浪飄逸長髮,身穿短版露肩綁帶上衣配黑色長褲,露出纖腰和完美腹肌線條,Fit爆身形令一眾網民看到「心心眼」。
瘦身不瘦胸重點1.斯巴達式皮拉提斯
志效在節目《我獨自生活》中,表示自己最愛以普拉提減肥,更指可以鍛練身體微細肌肉,令身形線條更結實。影片中,劇組更以 「斯巴達式」來形容地獄式訓練,她更示範在器材上徒手360度轉圈、只休息3秒又再繼續運動,展示普拉提技能及驚人意志。
瘦身不瘦胸重點2.自律運動
志效曾分享自己熱愛運動,即使每日長時間練舞、日常行程忙碌,都堅持每晚去健身房做重訓練習及有氧運動。既可減肥,又可令身形變得更結實,塑造肌肉線條。甚至日前和韓星金鍾國拍攝YouTube頻道影片時,金鍾國大讚志效背肌線條明顯,健身姿勢非常標準。
瘦身不瘦胸重點3.戒食宵夜
志效曾透露出道時幾乎每晚食宵夜減壓,令體重急升。因此,戒掉宵夜習慣後,體重回落之餘,亦減少出現水腫。現時選擇食材時,她也挑選健康的原型食物,適當時給自己Cheat Day以維持健康飲食餐單。
瘦身不瘦胸重點4.204斷食法
志效曾在訪問表示,自己透過204斷食法極端地減走16公斤,即是一天中斷食20小時,將進食時間集中在4小時內。她又指,一般只會在下午4時到5時吃飯,其餘時間都禁食。
更多內容:減肥方法|3個月減37磅!辣媽分享減醣飲食4大重點瘦身不反彈
文章授權轉載自《香港01》。
整理:陳亮貽
圖片來源:JIHYO
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References
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