秋意濃養生進補增強抵抗力| 補氣健脾 - 台灣大紀元
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秋冬季節養生調理,增強身體抵抗力。(123RF)
文/記者蔡上海
衛福部朴子醫院中醫科主任李昌諴指出,現代人的生活方式愛飲冰冷飲料與長時間待在冷氣房及貪涼。秋季是個氣溫過渡轉換的季節,由炎熱的夏季逐漸轉為寒冷的冬季。在此期間,人體需要適應溫度和溼度的變化,過敏疾病多屬體質虛寒引起。
中醫理論認為「秋主肺」,許多對養生經驗豐富的民眾了解春生、夏長、秋收、冬藏的道理,甚至節氣「白露」後有促進青少年成長發育服用藥膳的「轉骨」觀念,秋季可以調理身體、調養氣血,減少受季節變換引發過敏與秋冬流行性感冒及呼吸道感染的頻率,達到預防醫學的效果。
秋風起,天氣寒涼,空氣中挾帶許多沙塵與細懸浮粒子和各種細菌與病毒。李昌諴指出,近來常有過敏與氣喘和呼吸道感染的民眾求診,族群多半是有過敏體質與慢性呼吸道疾病的患者,因空氣品質不佳引發過敏性鼻炎、氣喘或慢性呼吸道疾病復發和呼吸道感染症狀,甚至久咳不癒的「秋咳」現象,多與過敏原以及自身體質虛弱有相當密切的關聯。
常見症狀如:頻繁咳嗽、打噴嚏、鼻癢、流大量鼻涕,並見眼睛紅癢,可戴口罩減少接觸過敏原 (如花粉、塵蟎、黴菌孢子、寵物毛屑及沙塵與空氣汙染物),過敏性鼻炎及細菌與病毒感染的發作機會,診治上多以改善肺、脾、腎三臟虛損為主軸。
另外,中醫認為「肺主憂」,秋季容易出現悲觀、憂鬱等情緒。甚至表現出倦怠及懶散所謂的「秋乏」現象,適合進行一些能讓自己放鬆心情的活動如運動、熱敷、浸泡溫水足浴、按摩療法、針灸等,保持積極樂觀的態度,加上適當的日常保健,配合食療提升身體抵抗力。
秋季保健中醫建議
1. 養陰潤燥:天氣乾燥,容易損傷人體的陰液,應多飲水,多吃如梨、蘋果、香蕉、百合、芝麻、豆腐等可以潤肺潤燥的食物。
2. 調整飲食:秋季應減少辛辣和燒烤食物,以免傷肺。秋冬季節料理可加入生薑、蔥白、蒜,驅風散寒、達到預防的效果。另外建議增加白色食物的攝入,如杏仁、白米、白糖、白粥等,有助於加強脾肺功能。
3. 適度運動:秋季是適合運動的好季節,可以選擇如太極、氣功、散步等適度的運動,有助於促進氣血循環和增強身體免疫力。
中醫科醫師藍誼珊表示,中醫治療感染疾病的症狀,只要醫師對症診斷正確,可以透過發汗解表、清熱化痰、止咳平喘等方式,多數症狀能獲得良好改善或解除,並可依患者個別變化而調整藥方。
圖表為朴子醫院中醫科所提供的預防過敏性鼻炎組合食(藥)材,以及飲食宜忌注意事項。(朴子醫院提供)中藥本身有其偏性(寒熱溫涼等),而中藥的治病原理主要是根據藥物的偏性來矯正臟腑失調。例如:外感風寒可用麻黃、桂枝、羌活疏散風寒;外感風熱則可用金銀花、連翹、桑葉等疏風清熱;痰熱壅盛則可用黃連、貝母、栝蔞仁等清熱化痰;當患者身體虛弱時還可斟酌給予黃耆、柴胡、甘草等藥物補氣解鬱。人體是有自我調節的功能,只要生理功能調順暢,很多疾病就能得到緩解。
中醫預防季節性鼻炎
朴子醫院中醫科提供一帖「保健茶飲」,民眾可調配居家飲用,作為日常保養飲品;以及「穴位按摩」方法,可疏緩秋冬過敏不適症狀。
● 保健茶飲藥材:辛夷6克、白芷10克、蒼耳子9克、薄荷6克、川貝母6克、生薑4克、桂枝9克。中醫師提醒,若燥熱體質可適量酌加菊花調整。虛寒體質的過敏患者可以親洽醫師辯證後,依據每人體質服用小青龍湯,葛根湯,平時保養可以服用六味地黃丸,或者枸杞地黃丸,長期調整體質可以詢問醫師服用補中益氣湯。
● 穴位按摩:可按摩臉部迎香穴與鼻通穴,也能有效預防、舒緩鼻子過敏的不適。若患者能按體質來調理,以及把握季節時機,積極調養進而改善體質,相信大多數過敏性鼻炎患者皆可得到良好的治療效果。◇
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