陳凱倫罹癌術後回診「疲憊感」又出現!怎麼睡還是提不起勁?醫:癌友越不動會越累
金鐘主持人陳凱倫因罹患扁桃腺癌手術切除腫瘤,日前定期回診,醫師檢查說他恢復良好,但陳凱倫說,最近只要工作完就會出現疲憊感。癌友容易疲憊,怎麼辦?醫師表示,越不動會越累,研究發現1周3~5小時輕量運動可改善疲憊症。
65歲陳凱倫去(2022)年罹患扁桃腺癌,右頸部開刀,留下12公分傷口。開刀後陳凱倫每個月都會回醫院進行超音波掃描追蹤,日前他第10次回診,醫生檢查後說「很好!沒有復發跡象」,但他向醫師提問「那為什麼?最近只要工作完,疲憊感又出現了?」
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7成癌友「癌疲憊」 腫瘤、營養、疼痛都是原因
陳凱倫的體重目前維持在65公斤,他說喉嚨偶爾會感覺有痰,但傷口恢復狀況佳,配合半年的化療藥物治療,定期追蹤檢查狀況都不錯,關於疲憊感,醫師則表示「這是階段性的反應,很正常,還需要時間調養恢復。」
事實上,根據台灣癌症基金會調查,國內高達7成癌友出現「癌因性疲憊症」。中國醫大附設醫院放射腫瘤科主治醫師廖志穎說明,包括腫瘤本身釋放的發炎細胞激素、化學治療或放射線治療引起的貧血、發炎等副作用,以及營養不良、失眠、疼痛、壓力等因素,都是引發癌因性疲憊的原因。
與一般性疲憊可藉由睡覺休息而恢復不同,癌因性疲憊不容易藉由睡覺休息而恢復,持續時間可能為數月到年之久,不少癌友連洗澡、吃飯什麼事都提不起勁,整天只想躺床不想活動。
瑜伽、太極拳、氣功搭配肌肉訓練及伸展 克服疲憊感
廖志穎醫師強調,「越不動越累」!研究顯示,躺床將造成身體肌肉每天降低3%,而輕量運動如瑜伽、太極拳、氣功可幫助改善疲憊症,傍晚運動也有助於睡眠。他建議癌友每周應有3~5小時的活動量,可以從每天15~30分鐘開始,增加到40分鐘,同時加上肌肉訓練如寶特瓶舉重,及伸展運動。
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癌因性疲憊原因很多,治療方法也需要多方進行。貧血可能造成疲憊感,可在飲食中增加含鐵食物;另外,疼痛與止痛藥都可能引起疲憊,必須請醫師調整至最適當劑量;至於治療憂鬱症或情緒等精神刺激劑,目前則未被建議用在癌因性疲憊。
飲食方面,均衡飲食是良好的營養來源,尤其應多攝取藍莓、青花椰苗等抗氧化蔬果及蛋白質;高劑量維他命C、薑黃素或短暫補充B群,臨床上門診使用經驗有部分幫助;黃耆茶飲、花旗(白)參,類固醇及中藥新開發的黃耆多醣體注射劑等輔助藥物,是文獻研究上有提過的,但價格不斐,並非絕對必要。
儘管怎麼睡都還是覺得累,但良好的睡眠品質對癌友仍然相當重要,也是身體自我修復的良方,因此癌症患者仍須維持良好作息與睡眠。
陳凱倫也分享自身作息,每天5點半起床、6點半拉筋,接著熱身慢跑,吃完早餐再睡「回籠覺」,這樣的生活已持續近8個月,他說「把自己當罹癌重生的實驗者,重新面對新生命的自己。」若他吃的食物、運動或作息對了,有一天真的重拾健康,希望能藉著自身經歷來幫助更多癌友。
陳凱倫也說,儘管他至今仍在摸索調整心情的方式,不過他每次回診,見到主治醫師笑容滿面的態度,對於內心忐忑不安的病人「真的很療癒」!他也正向告訴自己,樂觀積極才能活化好的細胞「重生」。
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◎ 圖片來源/翻攝自陳凱倫臉書[4]
◎ 諮詢專家/廖志穎醫師
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References
罹癌後體力差 多休息就好?醫師4處方擊退「癌疲憊」 (health.tvbs.com.tw) 當乳房外科醫師得到乳癌 鄭伃書:千萬別回到以前生活!給病人建議「保險這樣買」 (health.tvbs.com.tw) 6個月以上持續疲勞 恐是「慢性疲勞症候群」惹禍!日常用3招逐步緩解 (health.tvbs.com.tw) 陳凱倫臉書 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)乳癌術後注意事項化療營養品麩醯胺酸癌症手術後補品乳癌術後禁忌原位癌術後飲食癌症專用營養品推薦化療營養品推薦手術後飲食禁忌腫瘤手術後水果癌症術後照顧 [no_relate_sql.name;block=a]
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