腦退化|睡前做1件事可防失智症研究:長者記憶力上升226% - 加拿大星島日報
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要預防腦退化,不一定靠「打麻雀」。美國一項新研究指出,睡覺前做1事可能升腦部運作,有助長者增加226%記憶力 ,有效預防患上腦退化症(認知障礙症/老人癡呆症)等疾病。
睡前做1件事 記憶力增加226%
該項研究由美國加州大學爾灣分校進行。研究人員邀請43名年齡介乎60至85歲的人士,全都沒有患上認知障礙症/失智症。測試持續半年,研究人員為每名參與者派發香薰機,並將其分成兩組:一組獲得玫瑰、柑橘、尤加利、檸檬、薄荷、迷迭香以及薰衣草氣味的精油;另一組只獲得加入微量氣味劑的蒸餾水,連續6個月在睡覺前打開2小時。
研究結果如下:
防失智症研究
邀請43名年齡介乎60至85歲人士參與測試。
每名參與者獲派發香薰機並將其分成兩組。
一組獲得不同氣味的精油。
另一組只獲得加入微量氣味劑的蒸餾水。
連續6個月在睡覺前打開2小時。
6個月後香味精油組的記憶力比對照組高226%
6個月後,研究人員為測試者進行一連串的記憶力測試,結果發現香味精油組的記憶力比對照組高226%。研究人員發現,長時間睡前聞著香味精油,會令腦部的左鉤束運作較佳。鉤束是由大腦內一白質纖維束組成,連接腦顳葉、海馬體、杏仁體等,負責記憶、語言及情感等功能。
【同場加映】甚麼是腦退化症?
本港每10名70歲或以上長者中,便有1人患上認知障礙症。
「腦退化症」即「認知障礙症」
因大腦神經細胞病變而引致大腦功能衰退的疾病
患者的記憶、理解、語言、學習、計算和判斷能力都會受影響
部分且會有情緒、行為及感覺等方面的變化。
嗅覺影響認知能力 多聞香味可防腦退化
研究人員表示,即使只在夜間進行簡單的嗅覺訓練,例如聞不同香味,就已經能改善認知能力和神經功能,預防腦退化。然而,研究人員希望日後能一步擴大實驗規模,並同時進行針對失智症患者的實驗,以證明香薰精油對增加記憶力的效果。
根據醫管局資料,在70歲以上長者當中,每6名女性便有1人患有認知障礙症,而香港在2020年就有約79,400名患者因此病在醫管局接受治療。醫管局指,認知障礙症是一種腦部退化疾病,會影響患者的記憶、判斷、執行力等,影響日常生活。
認知障礙症
是一種腦部退化疾病
前稱老人癡呆症/腦退化症
可影響患者的記憶、情緒等
每7名女性就有一1名患者
在香港,有79400人在醫管局接受相關治療
2017年香港認知障礙症患者達10萬人。
人口老化增加發病率
香港到2041年,將有1/3人是65歲或以上。
認知障礙3大階段症狀 記憶混亂已是晚期?
記憶混亂已經是腦退化晚期症狀?根據本港醫管局資料,腦退化的症狀可分為早、中及晚期,當患病第5年後,患者幾乎要完全依賴別人,無法照顧自己。
認知障礙症症狀
早期(第1-2年)
1.失去短期記憶
2.表達或理解抽象事情時感困難,如表達身體不適、心情感受等
3.情緒或行為變幻無常
4.學習新事物及跟隨複雜指令感困難
5.判斷力減退
6.基本自理活動仍能應付,但需旁人提醒
中期(第2-5年)
1.混淆遠期記憶和現實情況記憶
2.偶有詞不達意的情況
3.行為性格轉變,或會容易情緒不穩
4.需別人協助日常自理活動
晚期(第5年後)
1.記憶缺損,連熟悉的人和事也會忘記
2.身體活動及精神狀況出現衰退
3.未能有效表達及溝通
4.不能處理日常生活
5.需要長期照顧
6.生理時鐘混亂
3分鐘自測腦部健康 偵測腦退化早期先兆
香港中文大學內科及藥物治療學系腦神經科提供3分鐘簡單測試(AD8)作腦退化初步評估,有助及早發現早期認知能力變化,偵測早期認知障礙症先兆:
認知障礙症初步評估
1.對嗜好及活動興趣減少。
2.判斷力出現問題,如:決定事情的能力退步。
3.重覆問同一個問題或講述同一事情。
4.學習新事物時有困難,如:不能學會使用電話。
5.忘記正確的年份和月份。
6.不能處理較為複雜的財務問題,如:稅單、雜費。
7.忘記重要約會、覆診日期。
8.持續(如一星期內數次或更頻密)出現思考和記憶方面的問題。
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