眼睛酸澀、疲倦?秋天最適合護眼!中醫推1招放鬆眼部肌肉6穴位改善視力
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現代人用眼過度是通病,雙眼經常疲勞、視力也越來越退化,中醫師表示,民眾可利用秋季天氣轉涼時節,進行「穴位護眼操」,讓眼睛休養生息,平時也可多沖泡清肝明目的菊花枸杞茶護眼。
秋天穴位護眼操緩解雙眼不適
秋季天氣轉涼,如同農家耕作一樣要「秋收冬藏」,育群中醫診所院長林名育醫師指出,夏天的烈日照射紫外線很傷眼,也容易讓人眼睛痠澀疲憊,邁入秋天後,不妨做「穴位護眼操」緩解眼睛疲勞。
首先將手掌搓熱,輕輕蓋住雙眼,配合吸氣吐氣讓手掌的溫度溫潤眼睛30秒。在溫潤眼睛時,眼球可順時針逆時針轉動,再將視線看向遠方,讓眼球、眼眶肌肉舒緩放鬆。
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6大穴位緩解用眼疲倦
另外,也推薦幾個適合秋天進行的明目穴位:攢竹(眉頭)、魚腰(眉中)、絲竹空(眉梢)、太陽穴(眼尾,眉梢後凹陷處)、承泣(眼平視時,瞳孔下方)、晴明(內眼角靠近眼眶骨內緣處)等,以指腹或彎曲的指關節,適度按壓至有微酸脹感,每天早晚按壓5分鐘,緩解用眼疲憊,改善視力。但須注意避免直接按壓眼球,造成傷害。
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林名育建議,秋天也要注意飲食,痰濕體質的人不愛動,少飲水,容易出現頭重、昏沉、嗜睡的問題,此時不宜胡亂進補,像人參鹿茸之類的補品別亂吃,更不可以吃冰。至於濕熱體質的人,比較易口乾、口苦、口臭、有體臭,易便祕,須少吃甜食或刺激辛辣油炸的食物。
青椒、紅椒、花椰菜、葡萄、木瓜、柿子、苜蓿芽、芹菜等都是這個時節不錯的食材,平時也可多沖泡清肝明目的菊花枸杞茶護眼,林名育提醒,有些人會泡決明子當茶喝,但胃寒的人須小心使用勿過量。
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◎ 圖片來源/健康2.0資料照‧達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源/林名育中醫師[4]
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