做錯這3 件事，讓你瘦不下來！｜方格子vocus

「明明花的力氣一樣多，為何我就是瘦不下來？」

 像我的這位學員也是戒掉以下壞習慣，現在瘦體素穩定的狀態，愛怎麼吃怎麼瘦

★ 壞習慣 1：甜食天天不離手

這些加了糖的食物，會讓瘦體素的分泌量降低，讓你更容易餓、熱量消耗也變少，降低攝取含糖食物的量，就可以維持瘦體素的分泌量。

★ 壞習慣 2：一週運動不到 3 次

運動可以增加肌肉量、減脂，它還能幫助身體分泌瘦體素，只要兩天沒運動，瘦體素的分泌和身體的新陳代謝都會跟著降低喔！

★ 壞習慣 3：平日睡不飽、假日睡太多

常常熬夜會讓人發胖，因為它會讓瘦體素的分泌量減少！別以為，熬夜後在假日好好補眠，瘦體素就能補回來了吧？事情可沒那麼簡單喔（搖手指）。

瘦體素會受到白日、黑夜的影響，如果你晚上不睡覺，而在白天補眠，只會讓內分泌混亂，連帶新陳代謝也跟著混亂，瘦體素的分泌就會出問題。

改變生活小習慣，就能讓瘦體素正常發揮效用，瘦身才能事半功倍唷！