邁向美好老後,一定要做好3件事!胡念之醫師:每一個人多活一天,就是多為好好離開準備一天
她提到,邁向老化這條路,是一定要做好準備的,包含以下準備:
一、健康身體。
二、自給自足財富。
三、擁有健全朋友、親友等完整支持人際關係網絡。
而熟齡族群應首重健康,沒有健康的身體,談論其他都是無用。
疾病預防:高血壓、糖尿病、高血脂、心臟病、中風
胡念之醫師指出,國健署公布之65歲以上曾被醫師診斷的疾病,最高的為「高血壓」,約占53%,意謂每兩個人,至少有一個人罹患高血壓。
高血壓有最新的診斷標準,現在收縮壓130、舒張壓80,就會被判定為容易罹患高血壓的族群;若已有在服用高血壓藥物,但數字仍處於此偏高狀態,則表示藥物使用需要做調整。
如今,相當強調居家量測,降低因要看醫生所產生的緊張感、增加測量準確度。
現在的醫療主流意識強調,不該再因年紀愈大而放寬血壓控制標準,應一視同仁,一律控制在收縮壓130、舒張壓80內的標準。
胡念之醫師提及,「開血壓藥不是為了讓數字好看,而是避免產生中風、心血管疾病。」根據知名醫學雜誌《Lancet》數據顯示,降低5mmHg的血壓,會降低冠狀動脈疾病21%、中風34%;降低10mmHg的話,中風風險減少56%、冠狀動脈疾病37%。
疫苗注射:流感、肺炎鏈球菌、帶狀泡疹
流感疫苗方面,美國、英國、澳洲都建議65歲以上熟齡施打MF59(佐劑疫苗)。
肺炎鏈球菌疫苗的話,肺炎鏈球菌時常隱藏在人體的口咽處,隨年齡增加、免疫力下降,就會伺機而動,恐致侵襲性肺炎、腦炎,65歲以上尤其要注意。肺炎鏈球菌疫苗中,PCV13、PCV15是優先一定要打的疫苗,一年之後再打PPV23。
最後是帶狀泡疹(皮蛇)疫苗,除了預防長帶狀泡疹外,重點在於預防泡疹後的神經痛,因其在60歲以上高達40%發生率,且範圍較大、危險性較高,嚴重影響生活。
新泡疹疫苗(欣剋疹Shingrix)具備高達90%保護力,50歲後即可施打。
營養補充:維生素D
維生素D是每個人常常缺乏的營養素,在三種方面可幫助補充,預防老後疾病。
日曬:11:00-13:00為佳,每次15-20分鐘,別擦防曬,多曬無益。
飲食:魚類、牛奶、藻類、木耳。
補充劑:維生素D等相關保健品補充劑。
「Living is Dying!」胡念之分享,每一個人多活一天,其實也就是多為死亡準備一天。對於善終準備,她也鼓勵每一個人參與預立醫療諮商,預先為自己決定好臨終前該做的醫療決策。
點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天[1]
References
點我加入幸福熟齡FB粉專,健康快樂每一天 (bit.ly)台灣高血壓盛行率世界衛生組織高血壓定義高血壓衛福部台灣高血壓統計衛生署血壓標準值表格國民健康署血壓標準值衛福部血壓標準台灣高血壓標準
長輩只聽得到兒子說話,卻聽不到女兒說話...不是重男輕女,原來是失智警訊!醫師...
photos放大顯示不可偏重單一功能,五感綜合訓練最重要日常生活中,我們透過眼、耳、舌、鼻、皮膚來感知外界的刺激。這些感知...
胸悶以為感冒竟昏倒8旬婦「略1警訊」血壓飆200!中風心肌梗塞全發作
記者簡浩正/台北報導高血壓是心腦血管疾病、糖尿病、血脂異常以及腎臟病等慢性疾病的共病危險因子。(示意圖/門諾醫院提供)...
加速老化疾病/三高疾病嚴格控管血壓、血糖和血脂改善個人生活型態是首要重點
慢性病對健康影響深遠,談及健康老化就必須得關心慢性病問題。藉由提升自我健康管理意識,以及健康習慣的養成,將可避免慢性...
出席醫師後援會成立賴清德推健康憲章健保改革|政治
2023/10/116:18(10/116:31更新)民進黨總統參選人賴清德(前左)1日在台中出席中部醫師後援會成立大會,親自為後援會代表授...
胃不舒服,喝粥竟引發胃食道逆流!腸胃科醫師訴你「胃不舒服」稀飯、白飯、白吐司...
photos放大顯示一位50歲左右的女病人,以前有過胃潰瘍的病史在我門診治療胃病以及胃食道逆流,在接受飲食作息的改變以及藥物...
秋冬心肌無力、胸悶不適?竟是「危肌」惹禍!台灣45萬中高齡者陷肌少症死亡率恐增3倍
時節入冬,心血管疾病風險隨之增加,背後原因竟是肌少症?瀚仕整合功能醫學中心歐瀚文醫師提醒,近期氣溫降低,民眾身體不適...
正妹教學10秒快速剝蝦?3步驟完美脫殼超療癒@cosmosviral-YouTube
宇宙大熱門New780views·39:06·Gotochannel.2個月消滅重度脂肪肝躺著燃燒內臟脂肪ft.李唐越醫師譚敦慈【小宇宙大爆發】.MOMOT...