男性更年期4證型按摩5養腎穴位!調理更年期不適
中醫依男性更年期症狀,大致分成以下4種證型,大多證型會合併出現:
1.肝腎陰虛:性功能變差,潮熱、盜汗、咽乾口躁、失眠。
2.肝火旺:失眠出汗多、煩躁焦慮,伴隨口苦、心悸、血壓高。
3.氣血不足:性功能變差,兼見面色萎黃、疲倦健忘、吹風受寒則畏寒及筋骨不利。
4.脾腎陽虛:性功能變差,倦怠無力、食慾差、腹瀉、水腫及怕冷。
中醫師吳宛容表示,透過按摩養腎穴位,可以緩解更年期煩躁、焦慮、失眠、潮熱等不適症狀,建議每天按摩各穴位2~3回合,每回合30下,並於每日睡前溫水泡腳10~15分鐘,可以更好入睡。
太溪穴
位置:足內側部,內踝後方,內踝尖與跟腱之間的凹陷處。
三陰交穴
位置:小腿內側,足內踝尖上四根手指寬,脛骨內側緣後方的凹陷處。
太衝穴
位置:足背第1~2趾骨間隙的後方凹陷處。
神門穴
位置:腕部腕掌橫紋上,與無名指及小指縫連線的交會點。
足三里穴
位置:小腿前外側,外膝眼下四根手指寬,脛骨前緣外一橫指(中指)處。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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