熬夜追劇眼睛痠澀明亮護眼操搭配護眼茶大公開
平日工作勞累導致眼睛周圍循環不佳,眼睛乾澀、視物不清、眼屎多等症狀經常困擾著現代人,尤其在狂歡熬夜後經常讓眼睛症狀大爆發!人工淚液可以短暫舒緩眼睛不適,然而只要沒有持續使用,眼睛立刻變回乾澀狀態,中醫透過氣血平衡調整方式,讓身體氣血能調整回原始狀態,進而校正眼眶周圍微循環,當眼眶周圍循環恢復,身體自主可以適度分泌淚液及正確調整眼周肌肉收縮放鬆,眼睛自然可以恢復明亮。
眼睛乾澀模糊需從肝論治 晚上十一點應休息
中醫診所院長康涵菁中醫師表示,中醫的理論認為:「肝開竅於目」,眼睛乾澀及視物不清需要從肝論治,晚上十一點以後是膽經與肝經經絡循行主要行走旺時,也是肝膽調養生息的時段,肝主藏血,若要順利將氣血往上輸送於眼底及眼周圍供給使用,正確休養時間需要深度休息才能達到「養血」目的。
康涵菁中醫師解釋中醫典籍指出,《靈樞·大惑論》:「五臟六腑之精氣皆上注於目而為之精」,肝膽經絡氣血的調整不是恢復眼睛氣血輸佈唯一方式,消耗一夜氣血後臟腑能量耗盡,反映到身體最直接的包含身體代謝廢物排除效率減低、氣血輸送至末梢不暢、神經亢奮性無法有效降低,症狀表現常見眼睛乾澀、眼周圍眼袋水腫、眼周圍循環不佳導致黑眼圈、頭痛、頭脹、胃口下降、口乾、四肢水腫等,康涵菁中醫師教你如何有效恢復全身氣血通暢,進一步恢復眼睛明亮。
熬夜後掌握五步驟恢復眼睛明亮
利水消腫:排除身體代謝廢物能有效加強末梢微璇還,甚至幫助眼眶周圍眼袋水腫消除。 臟腑氣血啟動:消除水腫後,啟動臟腑氣血能有效疏鬆身體核心氣血至末梢及眼眶周圍末梢。 疏通頭部氣血:頭為諸陽之會,通暢全身氣血前透過頭部穴位引導氣血順暢行走具有導引功效,能加強氣血行走效率。 疏通眼眶周圍循環:透過穴位按壓除了能加強眼周循環外,也能適度舒緩眼睛周圍痠脹緊繃的不適感。 安神養血:利用多次閉目養神,一次10~15分鐘,能有效降低神經亢奮性,進而降低氣血消耗速度。熬夜護眼茶
枸杞5g,菊花5g,鉤藤3g,天麻3g,麥芽3g,炒白芍3g,炒決明子8g,熱水悶約30分鐘,溫服即可,藥材可反覆沖泡至淡而無味,藥方主要透過柔肝疏肝及養肝血來減緩眼睛不適症狀,熬夜後經常引起肝風動及胃氣不疏導致氣血瘀滯,透過天麻、鉤藤疏理肝風動,配合菊花、決明子清除肝熱,白芍柔肝及枸杞養肝血,熬夜隔日適度飲用可以有效緩解眼睛不適及口乾口苦症狀。
眼周六穴護眼明亮
康涵菁中醫師教導雙手摩掌生熱後,先用手掌或眼熱敷袋稍作眼周圍熱敷後,利用拇指及食指按壓眼睛周圍六穴,按壓後深呼吸,讓眼球順時鐘轉一圈、逆時鐘轉一圈,往遠處看10秒,閉眼休息1分鐘,重複以上步驟5~10次。
睛明穴取穴位置:眼眶內側邊緣與眼球間空隙,內眼角稍上方凹陷處
攢竹穴取穴位置:眉頭內端邊緣的凹陷處
魚腰穴取穴位置:瞳孔直上,眉毛正中央
絲竹空穴取穴位置:眉尾外端的凹陷處
瞳子髎穴取穴位置:眼尾外1指寬,骨骼凹陷處
四白穴取穴位置:位於瞳孔正下方,距眼眶約一橫指寬
眼周六穴主要透過按壓眼眶周圍穴位促進局部微循環,按壓時可取穴位周圍痠脹感明顯處稍加力道加強,痠脹嚴重處按壓時間可以拉長,並且增加次數。
康涵菁中醫師建議,生活中除了養成黃金睡眠時段11點前入睡習慣外,適度運動可以有效打開經絡氣滯狀態,以利氣血機能恢復加速,近期中醫門診也增加許多工作久勞及熬夜後眼科門診調理,包含疏通頭部氣血的頭皮針治療、眼眶周圍促進眼周微循環的針灸治療、腹部溫灸治療、藥物調理等治療,都可以短時間內加速恢復眼睛不適症狀,避免長期依賴人工淚液。
本區內容是由個人維護,若有不當資訊請通知客服協助處理或移除,謝謝。
[no_relate_sql.name;block=a]
衞生署:近半小學生每日至少上網2小時需戴眼鏡學生升至15%(附護眼6招)|星島日報
衞生署今日(3日)提醒學生採取措施保護視力,指留意到學生(特別是低年級的小學生)的視力近年來有所下降。資料圖片.衞生署...
婦女患病全身長滿腫瘤!生活受影響進行25次手術成功改善現狀
中美洲島國千里達及托巴哥一名42歲婦女夏爾曼(CharmaineSahadeo)全身長滿腫瘤,在經歷25次手術後「重見天日」,恢復原先的...
食譜/用涮的更好吃!這樣做薑母鴨軟嫩鮮甜降燥暖心又補氣-涮涮薑母鴨
天氣轉涼,想吃秋補料理,主廚陳之穎教大家做這道「涮涮薑母鴨」,燉煮過後的鴨腿,與鮮嫩的鴨胸,搭配多種蔬菜,幫你降燥補...
夏天減重必吃「大番茄」,同時顧眼、護血管、助眠!但3種人要小心吃"
夏季來臨,營養師大推減重營養好朋友,就是「大番茄」!若常有在做菜的人,家裡冰箱打開,通常會準備大番茄,不管是煮湯或炒...
健康醫療網》台國高中生每日平均睡6.9小時!醫籲:讓孩子多睡點身心才健康
台灣兒童福利聯盟在2020年調查顯示台灣國高中職生平均在晚上11時才入睡,早上6時就要起床,平均每天睡眠時數不足7小時,平均...
眼睛乾澀好疲勞?中醫師曝4大護眼重點,肝不好也是影響眼睛健康的關鍵
你是否常常覺得雙眼乾澀疲勞?或是眼皮沉重緊繃?有時又覺得眼睛發癢好想揉?甚至眼睛會糊糊的有異物感,刺痛想流淚,尤其對...
頭痛到吃不下、睡不著,依據引發原因來治療,中醫師教你3穴道緩解疼痛
文章也可以用聽的 文:許瑋軒中醫師 「醫生,我最近頭一痛到吃不下飯、睡不著覺」、「我長時間工作後,就頭痛、肩頸痠痛,根...
用喝的分解肝臟脂肪!中醫師教你舒肝養氣血,1茶飲4穴位按摩能養肝
肝臟是沉默的器官,因為肝臟神經分布不在肝臟內部,只有在肝臟表面受到刺激才會感到不舒服,因此肝病不容易被患者發覺。平時...