脂肪是如何減掉的??不是排泄,不是流汗,而是.... - Yes-Pick
減肥不是減體重,
而是減掉多餘的脂肪。
那麼脂肪最後到底是如何排出我們體內的呢?
不是通過排泄,也不是通過流汗,
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about stilnox[2]
今天廚娘來解答大傢心中的疑惑。
脂肪的組成
脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素,
代謝相同質量的脂肪和葡萄糖相比,
脂肪所需的氧氣更多,
同時所釋放的能量也更多。
汗水是脂肪的眼淚?
“汗水是脂肪的眼淚”,
這句話激勵過很多健身減肥的朋友,
他們把運動後出汗多少作為減肥的成果。
看著全身濕透的衣服,
總覺得那不僅是汗,
是貨真價實的脂肪。
脂肪最終是變成了汗水嗎?
其實並不是,流汗和脂肪,
並沒有你想象中那麼大的關系,
流汗,更多是身體用來平衡體溫的一種手段。
運動的時候,
我們通常會臉頰發紅發熱,
這是因為肌肉產生熱量,身體升溫,
人是恒溫動物,為了保持37℃恒溫,
會通過汗水散發運動時產生的多餘熱量。
脂肪倒是能加速汗液的排出,
一般情況下,胖人更易出汗,
因為身上過多的脂肪起到了保暖和隔熱的作用。
就好比穿著羽絨服去運動,
你說能不容易出汗嗎?
而很多偏瘦、脂肪和肌肉都比較少的人,
在運動中產生的熱量不多、散熱又快,
所以幾乎不怎麼出汗。
排泄物是脂肪的回收站?
大部分女生都很在意體重,
在稱體重前,巴不得全裸,
而且一定要排完宿便後再等上體重秤。
變輕了是減肥有效了,
變重了?那是因為還沒拉屎、屎沒拉幹凈?
拉屎=減脂?
其實大傢心裡都有數,
便便裡主要是水和細菌,
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還有被消化吸收的食物殘渣,
和脂肪沒有半點關系!
脂肪會變成肌肉?
脂肪不是通過汗液和排泄的方式消解,
難道是運動過後變成肌肉了嗎?
很多人認為,沒有脂肪根本練不出肌肉,
要增肌先增肥?
使蒂諾斯Stilnox常見問題盤點:劑量選擇服用注意事項[4]
其實,脂肪是根本不可能變成肌肉的!
就好比油水不相容,
兩種不同的細胞也不能相互轉化。
健身運動的目的是讓脂肪細胞變小,
肌肉纖維變大變壯,從而變瘦變美。
那麼脂肪到底去哪了?
more info[5]
脂肪是貪吃而來的,但是是如何溜走的呢?
科學研究,肺才是脂肪的主要排泄器官,
80%的脂肪都是通過日常“呼吸”排出人體的。
人體通常會把多餘攝入的熱量轉換為甘油酸酯,
減脂主要就是減掉甘油酸酯。
而甘油酸脂是通過氧化代謝的,
所以你的每一次呼吸都是在減脂!
脂肪最後生成物是二氧化碳和水,
水主要通過呼吸、皮膚、排泄等排出體外。
所以脂肪消耗的產物84%由呼吸排出,
15%由汗液排出。
脂肪,真的是會呼吸的痛!
99%的人都猜不到脂肪竟然以這種方式消解。
既然流汗不能夠表明脂肪消耗,
那什麼可以呢?
目前來說除了精密儀器測算氧氣二氧化碳呼入呼出比之外,
並沒有很簡便又精確的方式,
但是我們可以用一些別的方法去推算。
最好的方法就是
通過測算自己心率的方式
來測算自己的脂肪燃燒情況。
多年的研究都顯示,持續運動時,
心率持續維持在自己65-70%最大心率范圍內
Stilnox是毒品嗎?屬於幾級藥品?醫師:是藥是毒取決你如何使用![6]
是身體動員脂肪供能的最佳心率范圍。
最大心率的簡便計算公式很簡單,
220減去自己的年齡即可。
當我們維持一定65-70%最大心率,
持續運動30-60分鐘,
就能有效地減脂。
同時也可以配合耗時更短、強度更大、
減脂效率更明顯的HIIT&力量訓練,
達到更好的訓練效果。
— 在這裡,吃出好身材 —
References
Stilnox不能與什麼食物同服 醫師不可以與這些食物同服! (saimmjournal.co.za) about stilnox (unsplash.com) 使蒂諾斯有官網嗎?使蒂諾斯並沒有官網 醫師推薦前往大樹藥局購買! (www.laclt.com) 使蒂諾斯Stilnox常見問題盤點:劑量選擇服用注意事項 (ckanffm4.ondics.de) more info (gettogether.community) Stilnox是毒品嗎?屬於幾級藥品?醫師:是藥是毒取決你如何使用! (www.cochrane.ru)醫師袍推薦yes pyl review醫師袍哪裡買醫生服裝介紹杏一醫師袍yes pyl醫生長袍短袍差別YES 20/20醫師袍分類醫師袍dcard 常見疾病 口水健康養生 健康新知 鉤端螺旋體感染威爾森氏症 疾病 威爾森
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